راح ابدأ من بكره رجيم 10 كيلو في اسبوع ان شاء الله من راح تبدأ معاي

1. يعني اختبارات ورجيم = اوم القلق


2. الرجيم هو :


3. وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي


4. التعليمات في هذا الريجيم:-

السلام عليكم ..
انا وحده اعاني .. مابقى رجيم ماسويته .. الحمدلله ينفعون معاي .. وسويت اخر رجيم عباره عن مكس بين رجيم الزبادي والرجيم الكيمائي ومره ضبط معاي
سويت 3 ايام بس آكل زبادي واشرب شاي اخضر
وخفيت في 3 ايام 3 كيلو
بس مشكلته بس تتركينه ترجعين مثل ماانتي فانا سويته بعدين سويت وراه على طول الاسبوع الاول من الرجيم الكيمائي لانه يثبت الوزن والحمدلله وزني ثبت
انا طولي تقريبا 160
ووزني كان 75
والحين 68.5
والحين الخطه الثانيه اني اتخلص تقريبا من ال 8 الكيلو هذي
قالت لي صاحبتي اجرب رجيم 10 كيلو في الاسبوع
قلت شو عليه نجرب
اشتريت اغراضه كله وراح ابدأ فيه من بكره ان شاء الله
احلى مافي هذا الرجيم انه مايجوع فيه بروتينات بشكل كبير
راح انقل لكم هذا الرجيم واللي حابه تبدأ معي حياها .. تذكر وزنها الحين والوزن المطلوب .. وكل يوم تقيس وزنها وتذكر كم نقصت واللي موحابه على الاقل تفيدنا بنصيحه او تحمسنا ..

يعني اختبارات ورجيم = اوم القلق

الرجيم هو :

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام

وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

• الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
• عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
• غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
• مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
• مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
• محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
• تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
• عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
• _____________________________ ___

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
يقولك اذا حبيتي تكررينه خذي لك 3 ايام بريك بين كل اسبوع واسبوع
انا جبت بذره الكتان بس مش مطحونه شكلي راح اضطر اطحنها
الموهيم
الوزن الحالي : 68.5
الوزن المطلوب : 60
راح اذكر لك ان شاء الله كل يوم كم خفيت
يالله تشاو