راسي براسك

السلالالام عليكم فراشات خصوصا الدبيات <<مثلي
موضوعي
تحدي بين أحلى جو* و لسعة شقاوة
الرجيم لمدة 9 أيام
ام اللي حابه تشارك معنا ضروري يكون لها منافس
الرجيم لمدة 9 ايام من 4 - 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع الرجيم ...
الافطار :
سندويشة حلوم + عصي
ر برتقال
الضحى :
تفاحه خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء :
2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن + سلطة + 2 توست أسمر + عصير أناناس
المغرب :
برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء :
3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار
ملاحظات :
1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية + بابونج
3- السلطة بدون ملح.
اليوميات ضروريه مع تصوير الوجبات
الوزن كل ثلاثة أيام او يوميا على حسب الامكانيات
وزني 68
حلمي أوصل لحد 54
واصير مثل هالرشاقه