رجيم 6 كيلو بالأسبوع 500 سعرة حرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوع وهو كالتالي
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع
هذا رجيم ال 500 سعرة حراريه
الفطور:

• ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
• 3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
• شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات

طماطم أو خيار.
الغداء:

• ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
• شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)

+طبق سلطة+ربع خبز بر.

• ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة

+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم كلهم
ترى حذرتكم بنات
منقول