رجيم السعرات الحراريه

ريجيم السعرات الحراريه هو إني خصصت لنفسي كل يوم 900 سعر حراري أقسمهم طول اليوم وآكل أي شيء بشرط أن لا أتعدى عدد السعرات هذه أبدا بالاضافه للرياضه على قد ما أقدر لو 3 مرات بالاسبوع وجمعت بعض الاكلات وسعراتها الحراريه في دفتر عندي وكل يوم بجمع ولا أتعداهم وبصرحه بدأت أنزل وهذه أخواتي بعض الاكلات وسعرراتها:::
الخبز اللبناني ربع رغيف 70 سعر
الخبز الرقاق 100جم 17سعر
تميس ربع رغيف 79سعر
خبز الاسمر واحد رغيف صغير 130
المناقيش نص واحده 308سعر
صمون واحدكبير 309سعر
توستأبيض شريحه 64سعر
توست الاسمر شريحه 61سعر
كورن فليكس كوب واحد 95سعر
ارز الابيض نص كوب 131سعر
لزانيا نص كوب 154سعر
معكرونه مسلوقه كوب واحد 197سعر
برغل كوب واحد 613 سعر
كسكسي مسلوق كوبواحد 200سعر
شعير كوب واحد 675سعر
بسكوت عادي 4قطع 178سعر
سباجتي باللحم نص كوب 110سعرحليب كامل الدسم كوب واحد 150سعر *حليب شكؤلاته قليل الدسم كوب واحد 158 سعره
حليب قليل الدسم كوب واحد 103سعر حليب فروله كوب واحد 244 سعره
حليب خالي الدسم كوب واحد 86سعر قهوه سريعه بدون كافييه ملعقه شاي 5 سعره
حليب الماعز كوب واحد 168سعر ونسكافيه ملعقه شاي 5سعره ساده
حليب بودره كامل الدسم نص كوب 635سعر
حليب بودره خالي الدسم نص كوب 435سعر
حليب بالشوكولاتهكامل الدسم كوب 308سعر
اتمنى انكم تستفيدون مثلي لن الي يحسب حق عمره مايزيد ونزلني بلشهر 5كيلو
دمتم سالمين