رجيم الكربوهيدرات

اليكي هذا حبيبتي
ريجيم الكربوهيدرات
رجيم الكربوهيدرات
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الاسبوع الاول
الاثنين
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي "صدر دجاج"
العشاء:- شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض
الثلاثاء
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- - 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق
العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
الأربعاء
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء:- سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الخميس
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:- - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الجمعة
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- - تونة+ سلطة خضراء.
العشاء:- - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
السبت
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء:- - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة.
الاحد
الفطور:- حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة
العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
ملاحظة :-
1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
**************************
الاسبوع الثاني
الاثنين
الفطور:- - عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
العشاء:- 2 ثمرة فاكهة.
الثلاثاء
الفطور:- عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- - 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:- - حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الأربعاء
الفطور:- عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الخميس
الفطور:- عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة فواكه
الجمعة
الفطور:- عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- - سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكه
السبت
الفطور:- عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار
العشاء:- - عصير فواكه طازج
الاحد
الفطور:- عصير فواكه طبيعية.
الغداء :- سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:- عصير فواكه طازج