رجيم حلو مره ينزل من 8كيلو في اسبوعين

الاسبوع الاول 5كيلو
1 كوب حليب او لبن خالي الدسم + 5 تمرات او (1 كوب كورن فلكس )
او 1 ساندويش2شريحه توست مع جبنه بيضه وكاسه حليب خالي الدسم
والساعه11 حبه فاكهه يفضل برتقال او تفاحه
الغداء الساعه2او2.5
ملاحظه:قبل الاكل بنص ساعه لازم
تاكل 10 عروق بقدونس و3 وراق خس وكوب شاي في ليمون
بعدها اكل الغداء
الغداء _ 1كوب عصير ( حبه كيوي و1 حبه ليمون مقشر ومضروبين بالخلاط جيدا ) - 5 ملاعق رز + خضروات ( اي نوع من طبيخ البيت ) + صدر دجاج او قطعه لحمه مشويه
او ممكن لحم او دجاج مسوي بدون دسم وجلد وصحن سلطه خضراء و4 ملاعق رز
ممكن في يوم ثاني تغير من طبيخ البيت تاكلي مع رز5 ملاعق وكوب لبن روب
مافي اكل معين من طبخ البيت لكن بكميه الطبخ محدوده والرز5 ملاعق
وان كان محشي يسمع لك باربع حبات فقط ولو ورق عنب 8 ورقات
المغرب يسمع لك بحبه فاكهه عدد 2 اي نوع ماعدا البطيخ والمانجو
او شوكلاته خدي لك كتكات من 2 اصبع ب
او مع القهوه المغرب 4 حبات تمر
العشاء
صحن سلطه لبن روب بطاطم وخيار وتوم او 4 ملاعق فوق 2حبه فلافل
او 2بيضه مسلوقه (طبعا كلهم مع نصف رغيف لبناني اسمر او 2 شريحه توست اسمر)
او صحن فواكهه مشكله
ا

• *والاسبوع الثاني 3 كيلو

النظام كان نفس الفطور السابق لكن ممكن تاخذي ساندويشه مكونه2 شريحه توست وقطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه وكوب حليب خالي الدسم او كاسه عصيربرتقال
الغداء هو التغير
عباره عن سمكه قد كف اليد او اكبر شوي تكون مشويه
او تونه1 علبه تونه بالليمون والماء اغلسيها من الزيت وحطي عليها ليمون
مع صحن سلطه خضرا وعصير الكيوي والليمون
اما وقت المغرب مثل الاسبوع الاول
العشا كان نفس السابق
++ كما يمكن اكل مع الغداء تبوله !
مع تقليل البرغل يعني تقريبا معلقه وحده )
اوفتوش لاكن الخبز يكون بدون تحميص ويكون مقدار ربع رغيف لبناني مقطع صغير جداا