رجيم صحى وفعال من الدكتور محمد حماده

الأيام الفطور الغذاء العشاء السبت كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول
قطعة لحم مشوى. سلطة خضراء.
ربع رغيف ناشف.
كوب زبادى وينزع الوجه
الأحد رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول + قطعة جبن قريش
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
خضار سوتيه + سلطة.
خضار مسلوق +برتقالة
الاثنين قطعة جبن قريش + ثمرة فاكهة + رغيف عيش سن
سمك + سلطة خضراء + شريحة صغيرة من الخبز.
2 بيضة مسلوقة.
الثلاثاء كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن
+ 4 ملاعق فول
تونة أو سلمون بدون زيت + سلطة خضراء
2 ثمرة فاكهة
الأربعاء بيضة مسلوقة + شاى أو قهوة.بدون سكر + رغيف عيش سن
فراخ نصف مشوية أومسلوقة + خضار سوتيه + سلطة..
كوب زبادى
الخميس 2 ثمرة قاكهة
2 بيضة مسلوقة + سلطة. +رغيف عيش سن
خضار مسلوق + خيار + طماطم.
الجمعة رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول+ قطعة جبن قريش
سلطة فواكه "أى كمية ولا يستعمل البلح والتين والمانجو".
فراخ + طماطم + خيار + شاى.