رجيم غني وصحي وينقص 5كجم في اسبوعين

مرحبا يا فرشات لدي اليوم رجيم ينقص من 5-7 كجم \ في اسبوعين
اسم ريجيم: مايو كلينك الافطار يوميا: جريب فورت+2:1بيضة مسلوقة او شاي بدون سكر
الايام الغذاء - العشاء
الاول -2غ بيضة مسلوقة-- ع 2بيضة مسلوقة
غ جريب فروت -- ع سلطة +ربع رغيف+شمام
الثاني -غ2بيضة مسلوقة-- ع لحمة مشوية
غ طماطم + شاي ---ع طماطم،خيار+شاي
الثالث -غ2بيضة مسلوقة--ع 2ريش مشوية
غ سبانخ + شاي-- ع خيار،طماطم+شاي
الرابع -غ2بيضة مسلوقة --ع2 بيضة مسلوقة+ربع رغيف
غ سبانخ+شاي ----ع جبنة قريش+كرنب مسلوق
الخامس- غ2بيضة مسلوقة ---ع سمك مشوية+سلطة
غ فاصوليا خضراء +شاي---ع ربع رغيف + جريب فورت
السادس -غ سلطة فواكه طازجة--ع لحم مشوي
غ شاي بدون سكر--ع طماطم + خيار
السابع -غ فراخ + طماطم--ع فراخ+طماطم+جزر
غ جريب فروت---ع كرنب مسلوق +جريب فروت
هناك نصائح اخري :
1:-يفضل شرب كوب ماء عادي علي ريق واخر مساء + 2:1 لتر ماء خلال يوم.
2:-يمكنك تناول اي كمية من خضارو لحم مشوي حتى احساس بشبع(لا يزيد وزن اي كمية غير محدود)
3:-ممنوع استعمال سمن او زبد او الدهون ،ومكعبات ماجي.
4:-ممنوع تناول مسليات و مكسرات ومشهيات .
5:-يمكن ايضافة الملح والفلفل وثوم وبصل وخل وليمون وبقدونس.
6:-(غ)تعني غذاء ، (ع) تعني عشاء وايام ملونة كل بلون (معذرة لازلت جديد)
اتم نني ان يعجبكم الموضوع واذا اعجبكم هناك مزيد