الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ألماسه تحب الوناسه
21-12-2022 - 01:22 am
.......... السلام عليكم .............
كيف حالكم يافرشات ان شاء الله تمام
انا اليوم جبتلكم رجيم ينحف 30 كيلوو مد9 اسابيع
ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم
عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10كيلو من الوزن
يمكن اكل الخضروات في اي وقت بأي كميه ماعدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليله جداا
الدهون ممنوعه
الفاكهة الممنوعه هي (المانجو والمشمش والعنب
يسمح بشرب الاعشاب
الاسبوع الاول
الفطورعام لجميع أيام الاسبوع
حليب خالي الدسم +ملعقةضغيرة عسل +2شريحةتوستمع جبنه بيضاء+نصف كأسعصير برتقالأوجريب فروت.
السبت
الغداء :اي نوع من السلطه بدون زيت +دجاج مشوي (صدر)+نصف شريحه توست .
العشاء :شوربة خضار +2توست مع لبنه +نوعين من الفاكهة
الاحد
الغداء:أرزمسلوق +دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه .
العشاء :عصير طازج +2توست مع جبنه بيضاء +نوعين من الفاكهة
الاثنين
الغداء :خضارمسلوقه +قطعتين سيتك (بفتيك)مطبوخه حسن الرغبة +2توست
العشاء :سلطة تونه +2توست +نوع واحد من الفاكهة
الثلاثاء
الغداء :كأس كبير رز +اي نوع صلصة او لبن زبادي .
العشاء : حليب خالي الدسم +اي نوع حلويات +نوع واحد من الفاكهة .
الاربعاء
الغداء :سلطة تونه +2توست
العشاء :2بيض مسلوق +سلطة طازجه +1شرية توست
الخميس
الغداء : خضار مسلوق+بيف ستيك +1توست .
العشاء :حليب خالي من الدسم +2توست مع لبنه +2نوع من الفاكهة
الجمعه
الغداء : دجاج مشوي +سلطه +2توست
العشاء : عصير برتقال +2توست مع جبنه +خضار
الاسبوع الثاني
الفطرو عام لجميع أيام الاسبوع
الفطورعصير طازج+2توست مع لبنه+خضار
السبت
الغداء :بيف ستيك +خضار مسلوق +2توست
العشاء :سلطه لبنه وخيار +نوعين من الفاكهة
الاحد
الغداء :باستا او اي نوع معكرونه +صلصة طمام +سلطة طازجه مع خل تفاح .
العشاء : حليب خالي الدسم او عصير طازج +2توست مع جبنه بيضاء + تفاحه
الاثنين
الغداء : سلطة طازجه مع خل التفاح +دجاج مشوي (صدر)+ 2توست .
العشاء :سلطة تونه بدون زيت + تفاحه
الثلاثاء
الغداء :لحمه (حسب اختيارك)+خضار مسلوق+2توست
العشاء : سلطة طازجه +2توست مع لبنه+نوع من الفاكهة.
الاربعاء
الغداء :سمك مشويمع ليمون +سلطه طازجه +1توست .
العشاء : سلطه طازجه +سلطه فاكهة او حليب خالي الدسم .
الخميس
الغداء : أرزمسلوق +لبن زبادي
العشاء :عصير طازج+سلطة فاكهة او حليب خالي الدسم.
الجمعه
الغداء : اختاري من اي من أيام هذي الاسبوع مع عدم التبديل اي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم أخربل وجبتي نفسه اليوم
الاسبوع الثالث
الفطروعام لجميع أيام الاسبوع
2توست مع ملعقه صغير لبنه+شاي او حليب خالي الدسم .
السبت
الغداء : سلطه طازجه بدون زيت +2توست .
العشاء : سلطة فاكهة .
الاحد
الغداء : 2بيض مسلوق +سلطة طازجه+2توست.
العشاء :جبنه بيضاء =2توست+نوع واحد من الفاكهة .
الاثنين
الغداء : قطعة ستيك مشويه +خضار مسلوق .
العشاء : 2توست مع جبنه بيضاء +خيار+2فاكهة
الثلاثاء
الغداء : كأس ارزمسلوق +سلطة طازجه .
العشاء :سلطة لبن وخيار +نوع واحد من الخضار .
الاربعاء
الغداء :دجاج مسلوق او مشوي +سلطة طازجه .
العشاء : سلطة خس +جبنه بيضاء +2توست +نوع فاكهة .
الخميس
الغداء :قطعة ستيك +سلطه طازجه +2توست
العشاء :سلطة فاكه
الجمعه
الغداء: شوربه طماطم+2توست +نوعين فاكه
الاسبوع الربع
الفطور عام لجميع أيام الاسبوع
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيرة عسل +لبنه مع شريحة توست واحده
السبت
الغداء: سلطة خضار +2بيض مسلوق +بطاطا مسلوقه +1توست .
العشاء:1توست مع لبنه +تفاحه
الاحد
الغداء : سلطة طازج بدون زيت +قطعة ستيك +1توست .
العشاء :2توست +قطعة جبنه بيضاء او ملعقه لبنه +سلطة طازجه .
الاثنين
الغداء :سلطة تونه +توست
العشاء :نوعين فاكه +سلطة مع جبنه بيضاء +1توست .
الثلاثا
الغداء :سلطة طازجه +قطعة دجاج مسلوقه او مشوي +1توست .
العشاء : حليب خالي الدسم +1توست مع ملعقه لبنه+2فاكهة
الاربعاء
الغداءء :لبن +سلطة خياار + كأرز مسلوق .
العشاء : شوربة خضار +1توست +نوع فاكهة .
الخميس
الغداء : خضار مسلوق +2قطعة ستيك
العشاء: لبن +سلطة خياار +1توست +نوع فاكهة .
الجمعه
الغداء :سلطة تونه +1توست
العشاء :سلطه طازجه +1توست مع جبنه بيضاء +نوع فاكهة .
الاسبوع الخامس
الفطور عاام لجميع أيام الاسبوع
كأس حليب خالي الدسم +عصير طازج +ملعقة لبنه مع 2 شريحة توست .
السبت
الغداء :دجاج مشوي +سلطة طازجه +1توست .
العشاء :حليب خالي الدسم او عصير +2توست مع لبنه او جبنه +خضار +نوعين من الفاكهة
الاحد
الغداءء :سلطة تونه بدون زيت +1توست
العشاء :نوعين فاكهة +حليب خالي الدسم +2توست مع لبنه .
الاثنين
الغدااء :بيف ستيك +سلطة طازجه +1توست
العشاء :شوربه خضار +1توست +تفاحه
الثلاثاء
الغداء :كأس رز مسلوق +كأس لبن
العشاء : حليب خالي السم +بيضه مسلوقه +كأس لبن
الاربعاء
الغداء :دجاج +سلطة طاازجه +1توست
العشاء :عصير طازج +2توست مع جبنه +نوع فاكهة
الخميس
الغداءء :2بيضه مسلوقه +سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء :اي نوع حلويات +تفاحه
الجمعه
الغداء :سلطة تونه +2توست
لعشاء :2بيض مسلوقه +سلطة طازجة +توست +نوعين فاكهة
الاسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الاسبوع
حليب خالي الدسم +2توست مع بيضه او جبنه بيضاء
السبت
الغداء :سلطة طازجه +1توست (ممنوع الملح)
العشاء:سلطه لبن وخيار +1توست +نوع فاكهة
الاحد
الغدااء :سلكة خس زطماطم مع خل تفاح +دجااج مشوي او مسلوقه +1توست
العشاء :2توست +قطعة جبنه بيضاءاو ملعقة لبنه +1برتقاال +حليب خاالي الدسم
الاثنين
الغداء :سلطة طاازجه+خضاار مسلوقٍِ(مع اليمون وثوم )+ستيك مشوي +نوع فاكهة
العشاء :2توست مع جبنه +عصير طاازجه
الثلاثاء
الغداء :كأس رزمسلوق +سلطة لبن خيار
العشاء : سلطة طاازجه +2فاكهة
الاربعاء
الغداء: سلطة تونه بدوم زيت +1توست
العشاء :سلطة فااكهة +حليب خالي الدسم
الخميس
الغداء :سلطة طاازجه +شوربه خضاار +1توست
العشاء :سلطة خس +جبنه بيضااء +1برتقال +2توست
الجمعه
الغداء: صدر دجااج +1توست +سلطة طازجه بخل التفااح
العشاء::عصير برتقال +1توست مع جبنع بيضاء +نوعين فاكهة .
الاسبوع السابع
الفطور لجميع الايام
عصير برتقال طاازج +ملعة عسل 2توست مع لبنه
السبت
الغداء :سلطة خضار مع حس مع خل التفاح +صدر دجاج +1توست
العشاء :عصير برتقال +1توست مع جبنه بيضاء +نوعيين الفاكهة .
الاحد
الغداء :سلطة لبن وخيار +ستيك مشوي او مسلوق مع معقة زيت .
العشااء : سلطة طازجه +جبنه بيضاء +1توست +نوعين فاكهة
الاثنين
الغداء : سلطة تونه +1توست +عصير ليمون بدون سكر
العشاء :بيضه مسلوقه +طماطم +1توست +حليب +نوع فاكهة
الثلاثاء
الغداء:1بيضه مسلوقه +نص توست
العشاء :سلطه لبن وخيار +1توست
الالابعاء
الغداء :فنجاان لبن +فنجان رز مع خضار .
العشاء :1توست مع لبنه +طماطم +فلفل +خيار +عصير +نوع من فاكهة
الخميس
الغداء :فنجان لبن +صدر دجاج
العشاء:فنجاان ذره +سلطة خضار مه جبنه بيضااء
الجمعه
الغدااء ::سلطة خضار +ستيك +1توست
العشاء :بطاطاا مسلوقه +عصير برتقال طاازج
الاسبوع الثامن
الفطور لجميع أياام الاسبوع
شاي مع حليب خالي الدسم +2توست مع ملعقة لبنه
الغداء : سلطة تونه بدون زيت +1توست
العشاء :سلطة فااكهة +عصير برتقاال
الاحد
الغداء :2بيضه مسلوقه +سلطة طازجه +1توست
العشاء :1توست مع لبنه+ نوع فااكهة او شوربه طمااطم+1توست
الاثتين
الغداء :1ستيك مشوي +خضاار مسلوقة
العشاء :1توست مع جبنه بيضااءوخياار+نوعين من الفاكهة
الثلاثاء
الغداء :كأس رز مسلوقه +سلطع طاازجهه
العشاء :سلطه طازجه لبن خياار +نوع من الفاكهة
الاربعاء :
الغداءء :دجااج مسلوقه او مشوي +سلطة طازجه
العشاء : سلطة فااكهة +عصير طازجه
الخميس
الغداءء:1ستيك +سلطة طاازجه +1توست
العشاء:سلطة فااكهة +عصير برتقال
الجمعه
الغداءءء:شوربه طمااطم +1توست +سلطه تونه
العشا ء:بيضه مسلوقه +خضاار طاازجه+توست +حليب خاالي الدسم
الاسبوع التاسع
الفطور لجميع أيام الاسبوع
عصير برتقال +2توست مع لبنه
السبت
الغداءء:صدر دجااج مشوي +سلطة طاازجه مع ليمون +فلفل حاار وطماطم
العشاء:سلطه طاازجه مع جبنه بيضاء +نوعين فااكهة
الاحد
الغداءء :سلطة تونه بدون زيت +1توست
العشاء :سلطة طازجه مع جبنه بيضاء +نوع فااكهة
الاثنين
الغداء :خضاار مسلوق +بيف ستيك مشوي
العشاء :سلطة خياار لبن +1توست
الثلاثاء
الغداء :كأس ارز مسلوق +سلطه طازجه
العشاء :توست مع لبنه +نوع فااكهة
الاربعاء
الغداءء :بيض مسلوق +1توست +خضاار
العشاء:سلطةخياار +نوع فااكهة
الخميس
الغداء:شوربه خضار +1توست +نوع فااكهة
العشااء :سلطة فااكهة طازج
الجمعه
الغداء:خضار مسلوق+ستيك مشوي
العشااء: 2توست مع لبنه +خضاار +تفااحه
ودعوتكوم وردوكوم
منقول
مع تحيات
غزالحج ازل
كيف حالكم يافرشات ان شاء الله تمام
انا اليوم جبتلكم رجيم ينحف 30 كيلوو مد9 اسابيع
ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم
عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10كيلو من الوزن
يمكن اكل الخضروات في اي وقت بأي كميه ماعدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليله جداا
الدهون ممنوعه
الفاكهة الممنوعه هي (المانجو والمشمش والعنب
يسمح بشرب الاعشاب
الاسبوع الاول
الفطورعام لجميع أيام الاسبوع
حليب خالي الدسم +ملعقةضغيرة عسل +2شريحةتوستمع جبنه بيضاء+نصف كأسعصير برتقالأوجريب فروت.
السبت
الغداء :اي نوع من السلطه بدون زيت +دجاج مشوي (صدر)+نصف شريحه توست .
العشاء :شوربة خضار +2توست مع لبنه +نوعين من الفاكهة
الاحد
الغداء:أرزمسلوق +دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه .
العشاء :عصير طازج +2توست مع جبنه بيضاء +نوعين من الفاكهة
الاثنين
الغداء :خضارمسلوقه +قطعتين سيتك (بفتيك)مطبوخه حسن الرغبة +2توست
العشاء :سلطة تونه +2توست +نوع واحد من الفاكهة
الثلاثاء
الغداء :كأس كبير رز +اي نوع صلصة او لبن زبادي .
العشاء : حليب خالي الدسم +اي نوع حلويات +نوع واحد من الفاكهة .
الاربعاء
الغداء :سلطة تونه +2توست
العشاء :2بيض مسلوق +سلطة طازجه +1شرية توست
الخميس
الغداء : خضار مسلوق+بيف ستيك +1توست .
العشاء :حليب خالي من الدسم +2توست مع لبنه +2نوع من الفاكهة
الجمعه
الغداء : دجاج مشوي +سلطه +2توست
العشاء : عصير برتقال +2توست مع جبنه +خضار
الاسبوع الثاني
الفطرو عام لجميع أيام الاسبوع
الفطورعصير طازج+2توست مع لبنه+خضار
السبت
الغداء :بيف ستيك +خضار مسلوق +2توست
العشاء :سلطه لبنه وخيار +نوعين من الفاكهة
الاحد
الغداء :باستا او اي نوع معكرونه +صلصة طمام +سلطة طازجه مع خل تفاح .
العشاء : حليب خالي الدسم او عصير طازج +2توست مع جبنه بيضاء + تفاحه
الاثنين
الغداء : سلطة طازجه مع خل التفاح +دجاج مشوي (صدر)+ 2توست .
العشاء :سلطة تونه بدون زيت + تفاحه
الثلاثاء
الغداء :لحمه (حسب اختيارك)+خضار مسلوق+2توست
العشاء : سلطة طازجه +2توست مع لبنه+نوع من الفاكهة.
الاربعاء
الغداء :سمك مشويمع ليمون +سلطه طازجه +1توست .
العشاء : سلطه طازجه +سلطه فاكهة او حليب خالي الدسم .
الخميس
الغداء : أرزمسلوق +لبن زبادي
العشاء :عصير طازج+سلطة فاكهة او حليب خالي الدسم.
الجمعه
الغداء : اختاري من اي من أيام هذي الاسبوع مع عدم التبديل اي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم أخربل وجبتي نفسه اليوم
الاسبوع الثالث
الفطروعام لجميع أيام الاسبوع
2توست مع ملعقه صغير لبنه+شاي او حليب خالي الدسم .
السبت
الغداء : سلطه طازجه بدون زيت +2توست .
العشاء : سلطة فاكهة .
الاحد
الغداء : 2بيض مسلوق +سلطة طازجه+2توست.
العشاء :جبنه بيضاء =2توست+نوع واحد من الفاكهة .
الاثنين
الغداء : قطعة ستيك مشويه +خضار مسلوق .
العشاء : 2توست مع جبنه بيضاء +خيار+2فاكهة
الثلاثاء
الغداء : كأس ارزمسلوق +سلطة طازجه .
العشاء :سلطة لبن وخيار +نوع واحد من الخضار .
الاربعاء
الغداء :دجاج مسلوق او مشوي +سلطة طازجه .
العشاء : سلطة خس +جبنه بيضاء +2توست +نوع فاكهة .
الخميس
الغداء :قطعة ستيك +سلطه طازجه +2توست
العشاء :سلطة فاكه
الجمعه
الغداء: شوربه طماطم+2توست +نوعين فاكه
الاسبوع الربع
الفطور عام لجميع أيام الاسبوع
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيرة عسل +لبنه مع شريحة توست واحده
السبت
الغداء: سلطة خضار +2بيض مسلوق +بطاطا مسلوقه +1توست .
العشاء:1توست مع لبنه +تفاحه
الاحد
الغداء : سلطة طازج بدون زيت +قطعة ستيك +1توست .
العشاء :2توست +قطعة جبنه بيضاء او ملعقه لبنه +سلطة طازجه .
الاثنين
الغداء :سلطة تونه +توست
العشاء :نوعين فاكه +سلطة مع جبنه بيضاء +1توست .
الثلاثا
الغداء :سلطة طازجه +قطعة دجاج مسلوقه او مشوي +1توست .
العشاء : حليب خالي الدسم +1توست مع ملعقه لبنه+2فاكهة
الاربعاء
الغداءء :لبن +سلطة خياار + كأرز مسلوق .
العشاء : شوربة خضار +1توست +نوع فاكهة .
الخميس
الغداء : خضار مسلوق +2قطعة ستيك
العشاء: لبن +سلطة خياار +1توست +نوع فاكهة .
الجمعه
الغداء :سلطة تونه +1توست
العشاء :سلطه طازجه +1توست مع جبنه بيضاء +نوع فاكهة .
الاسبوع الخامس
الفطور عاام لجميع أيام الاسبوع
كأس حليب خالي الدسم +عصير طازج +ملعقة لبنه مع 2 شريحة توست .
السبت
الغداء :دجاج مشوي +سلطة طازجه +1توست .
العشاء :حليب خالي الدسم او عصير +2توست مع لبنه او جبنه +خضار +نوعين من الفاكهة
الاحد
الغداءء :سلطة تونه بدون زيت +1توست
العشاء :نوعين فاكهة +حليب خالي الدسم +2توست مع لبنه .
الاثنين
الغدااء :بيف ستيك +سلطة طازجه +1توست
العشاء :شوربه خضار +1توست +تفاحه
الثلاثاء
الغداء :كأس رز مسلوق +كأس لبن
العشاء : حليب خالي السم +بيضه مسلوقه +كأس لبن
الاربعاء
الغداء :دجاج +سلطة طاازجه +1توست
العشاء :عصير طازج +2توست مع جبنه +نوع فاكهة
الخميس
الغداءء :2بيضه مسلوقه +سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء :اي نوع حلويات +تفاحه
الجمعه
الغداء :سلطة تونه +2توست
لعشاء :2بيض مسلوقه +سلطة طازجة +توست +نوعين فاكهة
الاسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الاسبوع
حليب خالي الدسم +2توست مع بيضه او جبنه بيضاء
السبت
الغداء :سلطة طازجه +1توست (ممنوع الملح)
العشاء:سلطه لبن وخيار +1توست +نوع فاكهة
الاحد
الغدااء :سلكة خس زطماطم مع خل تفاح +دجااج مشوي او مسلوقه +1توست
العشاء :2توست +قطعة جبنه بيضاءاو ملعقة لبنه +1برتقاال +حليب خاالي الدسم
الاثنين
الغداء :سلطة طاازجه+خضاار مسلوقٍِ(مع اليمون وثوم )+ستيك مشوي +نوع فاكهة
العشاء :2توست مع جبنه +عصير طاازجه
الثلاثاء
الغداء :كأس رزمسلوق +سلطة لبن خيار
العشاء : سلطة طاازجه +2فاكهة
الاربعاء
الغداء: سلطة تونه بدوم زيت +1توست
العشاء :سلطة فااكهة +حليب خالي الدسم
الخميس
الغداء :سلطة طاازجه +شوربه خضاار +1توست
العشاء :سلطة خس +جبنه بيضااء +1برتقال +2توست
الجمعه
الغداء: صدر دجااج +1توست +سلطة طازجه بخل التفااح
العشاء::عصير برتقال +1توست مع جبنع بيضاء +نوعين فاكهة .
الاسبوع السابع
الفطور لجميع الايام
عصير برتقال طاازج +ملعة عسل 2توست مع لبنه
السبت
الغداء :سلطة خضار مع حس مع خل التفاح +صدر دجاج +1توست
العشاء :عصير برتقال +1توست مع جبنه بيضاء +نوعيين الفاكهة .
الاحد
الغداء :سلطة لبن وخيار +ستيك مشوي او مسلوق مع معقة زيت .
العشااء : سلطة طازجه +جبنه بيضاء +1توست +نوعين فاكهة
الاثنين
الغداء : سلطة تونه +1توست +عصير ليمون بدون سكر
العشاء :بيضه مسلوقه +طماطم +1توست +حليب +نوع فاكهة
الثلاثاء
الغداء:1بيضه مسلوقه +نص توست
العشاء :سلطه لبن وخيار +1توست
الالابعاء
الغداء :فنجاان لبن +فنجان رز مع خضار .
العشاء :1توست مع لبنه +طماطم +فلفل +خيار +عصير +نوع من فاكهة
الخميس
الغداء :فنجان لبن +صدر دجاج
العشاء:فنجاان ذره +سلطة خضار مه جبنه بيضااء
الجمعه
الغدااء ::سلطة خضار +ستيك +1توست
العشاء :بطاطاا مسلوقه +عصير برتقال طاازج
الاسبوع الثامن
الفطور لجميع أياام الاسبوع
شاي مع حليب خالي الدسم +2توست مع ملعقة لبنه
الغداء : سلطة تونه بدون زيت +1توست
العشاء :سلطة فااكهة +عصير برتقاال
الاحد
الغداء :2بيضه مسلوقه +سلطة طازجه +1توست
العشاء :1توست مع لبنه+ نوع فااكهة او شوربه طمااطم+1توست
الاثتين
الغداء :1ستيك مشوي +خضاار مسلوقة
العشاء :1توست مع جبنه بيضااءوخياار+نوعين من الفاكهة
الثلاثاء
الغداء :كأس رز مسلوقه +سلطع طاازجهه
العشاء :سلطه طازجه لبن خياار +نوع من الفاكهة
الاربعاء :
الغداءء :دجااج مسلوقه او مشوي +سلطة طازجه
العشاء : سلطة فااكهة +عصير طازجه
الخميس
الغداءء:1ستيك +سلطة طاازجه +1توست
العشاء:سلطة فااكهة +عصير برتقال
الجمعه
الغداءءء:شوربه طمااطم +1توست +سلطه تونه
العشا ء:بيضه مسلوقه +خضاار طاازجه+توست +حليب خاالي الدسم
الاسبوع التاسع
الفطور لجميع أيام الاسبوع
عصير برتقال +2توست مع لبنه
السبت
الغداءء:صدر دجااج مشوي +سلطة طاازجه مع ليمون +فلفل حاار وطماطم
العشاء:سلطه طاازجه مع جبنه بيضاء +نوعين فااكهة
الاحد
الغداءء :سلطة تونه بدون زيت +1توست
العشاء :سلطة طازجه مع جبنه بيضاء +نوع فااكهة
الاثنين
الغداء :خضاار مسلوق +بيف ستيك مشوي
العشاء :سلطة خياار لبن +1توست
الثلاثاء
الغداء :كأس ارز مسلوق +سلطه طازجه
العشاء :توست مع لبنه +نوع فااكهة
الاربعاء
الغداءء :بيض مسلوق +1توست +خضاار
العشاء:سلطةخياار +نوع فااكهة
الخميس
الغداء:شوربه خضار +1توست +نوع فااكهة
العشااء :سلطة فااكهة طازج
الجمعه
الغداء:خضار مسلوق+ستيك مشوي
العشااء: 2توست مع لبنه +خضاار +تفااحه
ودعوتكوم وردوكوم
منقول
مع تحيات
غزالحج ازل
التعليقات (6)
ولا تزعلي ياحلوة الضهار بس عشان الرجيم طويل ويجيب صراحة احباط عشان كذا البنات ماردو عليك
بس تسلمي حبيبتي
بس تسلمي حبيبتي
الله اسلمك حياتيي وتسلمي على الرد الحلو ا زيك والله جبرتي خاطري
مشكورة ماقصرتي
بس ياترى جربتيه ياقلبي ولا لا وهل نتايجه مضمونة
لاني باقي شهر وينتهي الدايت اللي عاملته ونفسي في نظام طويل المدى زي كذا
بس بدي نتايج مضمونة
وسوري طولت عليكي
بس ياترى جربتيه ياقلبي ولا لا وهل نتايجه مضمونة
لاني باقي شهر وينتهي الدايت اللي عاملته ونفسي في نظام طويل المدى زي كذا
بس بدي نتايج مضمونة
وسوري طولت عليكي
شد ترهلات البطن→
حرام عليكم انا مره تعبت وانا اكتب الموضووع ومحد يجبر بخاطري
آآآآآآآآآآآآآآآآفا متوقتعتكم كذا هذا وانا اول مره انزل موضووع في هذاا كيف لو نزلت من زماان مووضووع بس الحمد الله اخذت فكره عنكم قبل لا انزل موضووع ثااني ......
ترى انا مره زعلانه منكم .............