رجيم مايو ثمانيه كيلو غرام خلال اسبوعين اذا ماكان عشرة

1. اليوم الثالث / والعاشر


2. اليوم الرابع / والحادي عشر


3. اليوم الخامس / والثاني عشر

ملاحظة التقديد بالرجيم والمشي لمدة نص ساعة على الاقل وشرب قرابة لترين ماء يوميا وهذا مهم مهم مهم
بسم الله نبدأ :
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً
اليوم الأول / والثامن

• صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر
• ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
• مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني / والتاسع

• صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
• ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
• مساءً : لا شيء

اليوم الثالث / والعاشر

• صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
• ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
• مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

اليوم الرابع / والحادي عشر

• صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت
• ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
• مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

اليوم الخامس / والثاني عشر

• صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
• ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
• مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس / والثالث عشر

• صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
• ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
• مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

اليوم السابع

• صباحاً : شاي بدون سكر
• ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
• مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )

ملاحظة: يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف
كما انه لايكرر خلال الشهرين يعني تعمليه ثلاثة عشرة يوم بعدها تستنين اربع شهور او اكثر حتى تعيديه
والمحافظة على المفقود من الوزن برجيم تثبيتي راح نتكلم عنه فيما بعد
اتمنى لكم الرشاقة
الناعسة