رجيم مجرب

1. مرحبا يا احلى فراشات ،،

مرحبا يا احلى فراشات ،،

بنات انا جربت هالرجيم ونتائجه الحمدلله مضمونه 3 -4كيلوا في الاسبوع انا عن نفسي ولله الحمد ما شفت اي اثر سلبي للرجيم الحمدله حربته بعد الولاده ورجع وزني مثل قبل بس اللأمانه ما كملته بس استمريت لمده اسبوعين نزل زوني 6 كيلوا قلت خلاص ولله الحمد هذا المطلوب وقفت الرجيم ،

• مدته اربع اسابيع
• الفطور ثابت يومياً
• يمنع شرب المشروبات الغازيم ومسسموح بالمشروبات الدايت فقط علبه واحده في اليوم
• يمكن شرب الشاي والقهوه بدون سكر وبأي كميه

والريجيم كالتالي:
الافطاراليومي :2بيضة مسلوقة برتقالة شاي او قهوة بدون سكر.
هذا الافطار ثابت لمد
الاسبوع الاول
غ : فاكهة صنف واحد بأي كمية(باستثناء البلح والتين والموز
ع : لحم مشوي مفروم او ستيك او بتلو +سلطة( خيار طماطم خس فلفل اخضر ) ....حتى الشبع
غ : دجاج مسلوق+طماطم+برتقالة او جريب فروت
ع : 2بيضة مسلوقة + 1 توست + جريب فروت
غ : جبن خالي الدسم + 1 توست |+ طماطم
ع : لحم مشوي خالي الدهن +سلطة
غ :فاكهة صنف واحد وباي كمية
ع : لحم مشوي + سلطة
غ : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة (كوسا جزر فاصوليا) بدون زيوت فقط ملح وفلفل..
ع : لحم مشوي + سلطة
غ :فاكهة صنف واحد باي كمية
ع: لحم مشوي + سلطة
غ : دجاج مسلوق او مشوي + سلطة + برتقال
ع : خضار مسلوقة
الاسبوع الثاني
غ : 2بيضة مسلوقة + سلطة
ع : 2بيضة مسلوقة + طماطم
غ : لحم مشوي + سلطة
ع : 2بيضة مسلوقة + برتقالة او جريب فروت
غ: لحم مشوي + خيار
ع : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
غ : 2بيضة مسلوقة + جبن خالي الدسم +خضار مسلوقة
ع : خضار مسلوقة + 2بيضة مسلوقة + طماطم
غ : سمك مسلوق او دجاج مسلوق او مشوي
ع : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
غ : لحم مشوي + طماطم + جريب فروت
ع : خليط من الفاكهة (برتقال يوسفي خوخ شمام تفاح )
غ : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقة +برتقالة
ع : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقة +برتقالة + طماطم
الاسبوع الثالث
غ و ع : خليط من الفاكهة بأي وقت بأي كمية ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو والتمر
غ و ع : خضار طازجة او مسلوقة ما عدا البطاطا والبقوليات + سلطه
غ و ع : فاكهة وخضار مسلوقة (( خليط من اليوم الاول والثاني))
غ و ع : دجاج مسلوق او مشوي + خس وجرجير
غ و ع : يمكن تناول اللحوم بأي كمية ما عدا لحم الخوف ويمكن تناول الدجاج المشوي مع اللحم
غ و ع : خليط من الفاكهة بأي وقت بأي كمية ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو والتمر
غ و ع : نفس اليوم السادس ....
الاسبوع الرابع
غ و ع:اربع شرائح لحم روست او قطع كباب او ربع دجاجه مسلوقه + 2طماطم + 4 خيار + 1 توست + برتقاله او جريب فروت
غ و ع:2 قطعة لحم مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + حبة خضار مسلوقه + 1 توست + تفاحه او كمثرى او برتقاله
غ و ع:ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم + 4 خيار + 2 طماطم + 4 قطع خضار مسلوقة + 1توست + جريب فروت او برتقاله
غ و ع:نص دجاجه مسلوقه او مشويه + 2 طماطم + 4 خيار + 1توست + جريب فروت +قطعة فاكهة ما عدا المحذر منه
غ و ع:4 بيضات مسلوقة + خس + 3طماطم + توست + برتقاله او جريب فروت
غ و ع: 2 صدر دجاج مسلوق + ثمن كيلو جبن رومي +1 توست + خس + 2 خيار + 2طماطم+ علبه زبادي خالي الدسم + برتقاله او جريب فروت
غ و ع: ملعقة كبيره جبن خالي الدسم + 4 خيار + 2طماطم + 4 قطع خضار مسلوقه + 1توست + جريب فروت او برتقاله
ملاحظه : يجب الالتزام بالريجيم مع ممارسة رياضه المشي لمدة ساعه يوميآ منعآ للترهل

• وأي سؤال انا حاضرة يا فراشات