رجيم من أخصائيه وجربته

عذبة جهينه

19-07-2022 - 02:24 am

هلا حبيباتي أول شي هذا الرجيم ينزل في أسبوعين أثنين كيلو
وهذا الرجيم أعتقد أنه للي بالها طويل ماعندها مناسبه قريب مادري يعجبكم ولا.لا
الأفطار موحد لجميع الأيام توست مع ملعقة صغيرة لبنه + شاي أو حليب خالي الدسم
السبت : الغداء سلطة طازجة بدون زيت +2 توست
العشاء سلطة فواكة
الاحد : الغداء بيضه مسلوقه +سلطة طازجه + توست
العشاء :جبنه بيضاء +2توست +نوع واحد من الفاكهة
الأثنين : قطعة ستيك مشويه +خضار مسلوقه
خيار +حبتين فاكهة
الثلاثاء : دجاج مشوي أومسلوق +سلطه طازجه
كأس سلط لبن وخيار +نوع واحد من الفاكهة
الاربعاء : الغداء دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة طازجه
سلطة خس + جبنة بيضاء +2توست
الخميس : قطعة ستيك +سلطة طازجه
العشاء سلطة فواكه
الجمعة : شوربة طماطم +2نوع من الفاكهة
العشاء بيضة مسلوقه +خضار طازجه +نصف توست
أنا كنت أعمل رياضة نص ساعة بالسير وساعة رياضة حرق الدهون ونزلت كيلو و700 جرام رغم أني أكلت
كت كات واحد وأكلت قطعة حلة متوسطة وطبع تشربي مويه كثير
وأنشاء الله الأيام الجايه حأكتبلكم رجيم ينزل 8 كيلو في أسبوعين

التعليقات (9)

الناعسه

19-07-2022 - 05:35 am

شكرا لج يالغلا
الله يعطيج العافيه ودائما رشاقه وجمال
كوني الافضل
الناعسة

ربشة

19-07-2022 - 06:36 am

شكرا لك ياالغالية
أعتقد أنه 2 كيلو كفاية جدا في أسبوع حتى لا يتعب الجسم لأن الرجيم القاسي يسبب مضاعفات للجسم

عذبة جهينه

19-07-2022 - 07:37 am

تسلموا
حبايبي

grood

19-07-2022 - 08:38 am

يعطيك العافيه اختى على هذا الرجيم

توته الهلوبه

19-07-2022 - 09:39 am

شكرا أختي
الله يسلمك

sweet_sewar

19-07-2022 - 10:40 am

شكرا اختي يسلمو على الطريقه

مشاعـر

19-07-2022 - 11:41 am

تسلمي
ننتظر الريجيم الثاني
الله يعطيك العافية

عروس البحرين

19-07-2022 - 12:42 pm

نتظار الرجيم الثاني لأني ابي انزل 8 كيلو عشان يصير وزني 49 مثل ما كنت قبل الخطوبه آآآآآآآآآآه راحت ايام الرشاقه يالله يالغاليه ابي ارجع بسرعه
بانتظارج
اختج..............
عروس البحرين

عذبة جهينه

19-07-2022 - 01:43 pm

اسفه تأخرت عليكم..............
اسمعوا يااقمار هذه البرنامج مقتبس من معهد ماكس بلانك للتغذية في المانيا..
السبت/
الفطور
قهوة بدون سكر الكمية غير محدودة
الغداء
سبانخ قليل الملح(كمية غير محدودة) +بيضتين مسلوقتين
العشاء
ستيك كبير او ثلاث+قطع كفته+سلطة خضراء+اي نوع من الفواكة(1)
الاحد
الفطور
قهوة بدون سكر +قطعة خبز صغيرة(ربع قرص فقط)
الغداء
ستيك كبير او ثلاث +قطعة كفتة+سلطة خضراء+اي نوع من الفواكة (كمية غير محدودة)
العشاء
جبنة سويسرية(كمية غير محدودة)
الاثنين
الفطور
قهوة بدون سكر +قطعة خبز صغيرة(ربع القرص )
الغداء
بيضتين مسلوقتين+سلطة وطماطم(كمية غير محدودة)
العشاء
جبنة سويسرية(كمية غير محدودة)
الثلاثاء
الفطور
قهوة بدون سكر +قطعة خبز صغيرة (ربع القرص)
الغداء
بيضة مسلوقة+جزر مسلوق او طازج+جبنة سويسرية(كمية غير محدودة)
العشاء
لبن زبادي (فواكة)
الاربعاء
الفطور قهوة بدون سكر +جزر مع ليمون
الغداء سمك مطبوخ +طماطم
العشاء ستيك +سلطة
الخميس
الفطور قهوة بدون سكر +قطعة خبز صغيرة
الغداء دجاج مشوي
العشاء بيضتين مسلوقتين+جزر
الجمعه
الفطور شاي بالليمون+قطعة خبز صغيرة
الغداء فواكة مشكلة حسب الطلب
العشاء حسب الطلب كل مايحلو لك.....................
وهذه هو الرجيم وانا اسفة مرة ثانية على التأخير ولازم تقومي بالرياضة علشان بعد التخسيس ينشد جسمك والله يكون بالعون لكي ولك البنات...
اختكم/عذبة جهينه

من غير ريجيم←
عاجلا هنا الرشاقه الدائمه اتفضلوا مابتندمون→