رجيم من دكتورة تغذية كل اسبوع من كيلو ونص لكيلوين ومن تجربه

السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحال للدبدوبات؟؟هذا اول موضوع لي بهالقسم
وحبيت يكون شي يفيدكم
انا اتبعت رجيم مآخذته اختي من دكتورة تغدية ..وربي يشهد على كلامي مره حلو ومتنوع والي تنقصينه
ماترجعينه بسرعه
طبعا هالرجيم من دكتورة بمستشفى حكومي .يعني مو بيع كلام
اول شي بشرح لكم حالتي ..ياحبي للهرج
انا طولي 170 ووزني ؟؟؟(بدون احراج)
يوم رحت لدكتوره قالت نسبة الدهون طبيعيه بجسمك ..وخصوصا أن أكتافي وعضامي مره عريضه
الكل يقول جسمك حلو بس هم مايحسون بلي انا احس فيه (البس مقاس 42 )
اختي طولها 163 وناعمه عضامتها..بس دبدوبه وعندها تجمعات للدهون(الأماكن المعروفه )
الموهم اختي اول مره تسوي رجيم بحياتها وربي يشهد يابنات انها ب3 شهور أو أكثر شوي نزلت 15 كيلو
والحين ماشاء الله مستمره بالنزول
بالنسبة لي والله اني أكلي قليل جدا واغلب اليوم وجبة وحده ..الكل يستغرب على أكلي هذا لازم اكون عصلا
يوم سويت هالرجيم أول اسبوع مانزلت ابد .بعد 3 اسابيع من بدايته نازله 6 كيلو وكملتها لحد ماوصلت 9 كيلو
وانا الحين ساعه امشي عليه وساعه اتركه ولارجعتهم
ولاتأثر جسمي وبالعكس بشترتي تعدلت والدوره انتضمت معاي ..
طبعا انا ماكنت اسوي رياضه فترهلت شوي والحين بديت أسوي
مأطول عليكم ..هالنضام مره حلو ..والي تنزلينه مايرجع بإذن الله...
ملاحضه :أنا كنت آخذ وجبه بالأسبوع فري
واختي لأن يبيلها نزول كثير قالت لها الدكتوره وقت الدوره فكي الرجيم..انا بس ال3 ايام الأولى أفكه
أخيرا
أنا رجعت لها الرجيم اليوم ..ومن تبي تبدا معاي يالله اتكلو على الله
باله على كل وحده تدخل تدعي لي بالتوفيق بزواجي
الرجيم نظام غذائي لإنقاص الوزن (1600 كالوري)
الوجبة
نوع الأكل
الإفطار
1 - كوب واحد حليب-لبن- زبادي
2-بيضه واحده أو 30 جرام جبنه قليلة الدسم أو 2 ملعقة أكل جبنه بيضاء.
3-ربع خبز بر أسمر
4شرائح طماط أو خيار+حبة فاكهه
وجبة خفيفة
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير غير محلى
الغذاء
1- سلطة خضار.
2- 4 ملاعق رز مسلوق
3- شوربة خضار مسلوقة.
4- قطعة دجاج أو سمك(75 جم)
5- 6 ملاعق خضار مسلوقة.
6- حبة فاكهه.
7- شريحة خبز أسمر أو ربع أبيض.
وجبة خفيفة
حبة ونص فاكهة أو ثلاث أرباع كوب عصير غير محلى
العشاء
1- سلطة خضراء.
2- شوربة خضار بدون دهن.
3- نص كوب خضار مسلوق أو جزرتين.
4- 75 جم لحم أو دجاج أو سمك أو 10 ملاعق فول.
5- 8 ملاعق معكرونة أو ربع خبز أسمر.
6- حبة فاكهه.
7- شاي أو قهوة بدون سكر.