رجيم من نوع ثاني جديد ومختلف

1. مردقوش ناشف _ اكليل الجبل _ بذرة الكتان _ خل التفاح الطبيعي _ نخاله


2. من السوبر ماركت*


3. سمك فيليه او تونه بدون زيت + سلطه مشكله + 1/4 لبناني اسمر


4. ملاحظات هامه جدا

مساء الخير ياحلوات
اليوم حبيت انزلكم نظام غذائي حلو لتنزيل المنطقه السفلى من الجسم... اللي الكل يعاني منها <<انا اولكم
>>يتضمن هذا النظام خفض كمية الدهون في الطعام اليومي او منعها نهائيا والا عتماد على البدائل الاخرى<<
اول شي راح اقولكم
شروط النظام :

• لازم مايكون عندك اي مشاكل بالغدد
• التخبيص ممنوع لانه هذا النظام دقيق جدا جدا..
• لازم تزيدين سرعة ووقت المشي عن اي نظام اخر

الاشياء اللي تحتاجينها بالرجيم:

• من عند العطار*

مردقوش ناشف _ اكليل الجبل _ بذرة الكتان _ خل التفاح الطبيعي _ نخاله

من السوبر ماركت*

زبادي خالي الدسم _ لبن خالي الدسم _جبن ابيض قليل الدسم _ بيض _ كباب دجاج _ سمك فيليه _ تونه بدون زيت _ صدور دجاج _ خس _ خيار _ فلفل رومي _ بقدونس _ خوخ _ مشمش _ برتقال _ كيوي _ قريب فروت _ تفاح _اناناس _ توست اسمر _خبز لبناني اسمر
نجي الحين للنظام:
قبل الفطور يوميا
ملعقة مرقدوش + ملعقة اكليل الجبل<<المقصود بالملعقه ملعقة الشاي
تنقع لمدة ربع ساعه بماء حار وبعدين صفيها واشربيها
قبل النوم يوميا
ملعقه من بذرة الكتان<<المقصود بالملعقه ملعقة الحلى
اليوم الاول
الفطور
حبة خوخ + زبادي
قبل الغداء:
2كوب ماء دافي + ليمونه >> اعصري في كل كوب ماء نصف ليمونه<<
الغداء
طبق سلطه خضراء + علبة زبادي منزوع الدسم
)وجبه مابين الغداء والعشاء(
مشروبات دافئه بدون سكر
العشاء
قطعة دجاج مشويه + طبق سلطه خضراء
اليوم الثاني
الفطور
حبة فاكهه + زبادي
قبل الغداء :
كوبين ماء دافي + ملعقتين خل تفاح
>>اذا ماحبيتي خل التفاح حطي ليمونه مثل اليوم الاول<<
الغداء
بيضتين مسلوقه + طبق سلطه + توست اسمر او 1/2 خبز لبناني اسمر
)وجبه مابين الغداء والعشاء(
زبادي خالي الدسم + ملعقتين نخاله
العشاء
1/4 دجاجه مشويه + سلطه
اليوم الثالث
الفطور
2 فاكهه متوسطة الحجم <<<نوع واحد بس
قبل الغداء:
كوبين ماء دافي + ثلاث ملاعق خل تفاح >>نفس الشي اذا ماحبيتي خل التفاح استبدليه بليمونه<<
الغداء
جبن قليل الدسم + طبق سلطه مشكل كبير + 3/4 خبز لبناني اسمر
)وجبه مابين الغداء والعشاء(
كوب لبن خالي الدسم
العشاء
كوب عصير فواكه طبيعي (تفاح او اناناس و برتقال )
اليوم الرابع
الفطور
حبة برتقال + حبة كيوي + علبة زبادي
قبل الغداء:
كوبين ماء +حبتين ليمون <<في كل كوب ليمونه
الغداء
جبن ابيض قليل الدسم + طبق سلطه خضراء + قطعتين توست اسمر او 3/4 خبز لبناني اسمر
)وجبه بين الغداء والعشاء(
حبتين برتقال
العشاء
قطعتين بحجم كف اليد سمك فيليه مشوي + طبق سلطه خضراء
اليوم الخامس
الفطور
حبتين مشمش + زبادي
قبل الغداء:
كوبين ماء + منقوع القرنفل
الغداء
علبة زبادي + طبق سلطه خضراء + قطعة توست اسمر محمصه
)وجبه مابين الغداء والعشاء(
عصير فاكهه طبيعي او اناناس
العشاء
كباب دجاج + طبق سلطه خضراء مشكله
اليوم السادس
الفطور
برتقاله + خوخ + زبادي
قبل الغداء:
كوبين ماء + منقوع القرنفل
الغداء
بيضتين مسلوقه + قطعة توست اسمر + طبق سلطه خضراء
)(
شاي بالحليب بدون سكر
العشاء
قطعة سمك فيليه مشوي + نصف كوب ارز ابيض 5 ملاعق
اليوم السابع
الفطور
قريب فروت + تفاح + زبادي
قبل الغداء
كوبين ماء + ملعقتين خل تفاح
الغداء
جبن خالي الدسم + قطعة توست + طبق سلطه خضراء مشكله
)(
زبادي خالي الدسم + ملعقتين نخاله
العشاء

سمك فيليه او تونه بدون زيت + سلطه مشكله + 1/4 لبناني اسمر

ملاحظات هامه جدا

• مسموح استبدال وجبة الغداء مع وجبة العشاء
• مسموح استبدال الزبادي بالحليب الخالي الدسم او اللبن الخلي الدسم
• لا تزيد مدة النظام عن 10 ايام (بعد اليوم السابع اختاري اي يومين من النظام وطبقيها)
• الفواكه باامكانك استبدالها اذا حبيتي من >>(الخوخ _ المشمش _ البرتقال _ التفاح _ البطيخ )

>>واللي تحب تنقل الموضوع تكتب اسمي واسم منتدى الفراشه لانه هذا الدايت مو تخبيصات انا جبته من الاخصائيه اللي كنت اروح لها وفعلا نزلت عليه بس انا الحين مالي خلق بصراحه لانه متعب شوي <<
واتمنى ماتنسوني من دعواتكم