رحلتي للوصول للوزن المثالي ان شاء الله مين تبتدي معايا

السلام عليكم يافراشاات
كيفكم شخباركم مع الرجيم ان شاء الله تكونو مستمتعين بالرجيمات
ولا مثلي كل معصبة وضايق صدري انا تعبت والله من السمنة
نفسي مقاساتي تتغير
انا ان شاء الله من يوم السبت راح ابتدي رجيم جديد
وماعندي من يوقف معي ويشجعني بالعكس عندي من يحطمني
ابي احد يكوون معي ويشجعني وننحف سوا <<<سوا ولا موبايلي ويلي على قلبي فاضية شسوي
المهم انا رجيمي راح يكون طول الاسبوع رجيم ويوم راحة
وراح امشي على السير نص ساعة كل يوم
وراح اتحرك في البيت قد مااقدر
بالنسبة للرجيم طبعا راح يكون كالتالي:
الفطور: 1 توست محمص +ملعقة لبنة او جبنة او بيضة مسلوقة+حليب قليل الدسم
الضحى:كوب شاي اوقهوة
قبل الغدا بنص ساعة :5 حبات خس وكاس ماء مع ليمونة
الغداء:
اليوم(1) سلطة مع زبادي مع حبة فاكهة
اليوم(2) حبة بطاطس مسلوقة او مشوية مع قطعة جبنة مع سلطة
اليوم (3) تونة مع سلطة مع 1 توست
اليوم(4) تونة مع سلطة زبادي بالخياار
اليوم (5) 2 قعة لحمة معسلطة
اليوم(6) نصف دجاجة مع سلطة
اليوم(7) اكلي اليومي بس بكميات قليلة
العشاء:
خس مع لبنة مع 2 كيوي او 2 توست مع جبنة او لبنة او بيضة مسلوقة مع حليب قليل الدسم
ها بنات شرايكم مين تبتدي وياي
ابي جادات عشان اصير مثلهم جادات ويشجعوني مو نايميين ابي حماس
هالرجيم طبعا ينزل الوزن 3 كيلو
اني ماودي انزل بالاسبوع اكثر من ثلاثة كيلو ابغى 3 كيلو او2 كيلو على الاقل في الاسبوع
ابيه ينزل على راحته
البداية يوم السبت ان شاء الله عشان يكون فييه حماس
والله يقدرني ويقدركم وننحف يارب