رشاقة مع النوم

رشاقة مع النوم..!!!
أن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية, وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.فقد أكد عدد من الباحثين في الولايات المتحدة أن نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا.
وأوضحت ا لدراسه أن عدم حصول المرء على النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية وبالتالي يؤدي إلى شعور المرء بالجوع, حتى وان تناولوا كميات كافية من الطعام .
وأكد العلماء أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزنهم عليهم تغير عاداتهم الغذائية وعاداتهم في النوم أيضا.
وتضمنت الدراسة على تقديم عدد من الإرشادات المفيدة في هذا السياق, ومن بينها عدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع, والابتعاد عن تناول وجبه دسمة قبل النوم.
كما نصح الراغبون في الحمية ممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل, ومحاولة استبدال الكافيين بالعصير الطازج, وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض الوقت في القراءة قبل الاستغراق في النوم عميق.

• * هل توافقون على هذي النظريه؟؟؟؟

انا أوافق على جزء من هذي النظريه وهي اني لمن اكون متوتره او مانمت زين خصوصي وقت الاختبارات احس بجوع فضيع بعد الاكل بفترة قصيره!!!
اتمنى انكم اتشركوني أرائكم في هذا الموضوع.