رشاقه ما بعدها رشاقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الغاليات والاتي متعقدات من اوزانهن
إحذرو كل الحذر من الرجيم والدايت شوفوا مضارها قبل منافعها
فما نزل بسهوله يرجع بسهوله ويمكن الضعف
ايضا الكثير من الي يعملون الرجيم اصيبوا بامراض خطيره منها السرطان
والفشل الكلوي والانيميا وغيرها
غاليتي
هناك رجيم طبيعي جاء به خير البريه صلى الله عليه وسلم
حين قال (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ))
طبقيه وراح تلقين النتيجه وأضيفي اليه رياضة المشي
المشي ثم المشي ثم المشي ومو اي مشي لا المشية العسكريه
ما ادري وش تسمونها لكن (( شفتوا كيف يمشون العسكر او الشرطه وقت تخرجهم زيها))
تشدين عمرك اقصد ظهرك وتشفطين بطنك للداخل .
امشي في الصباح لمده ساعه وان زاد عن الساعه افضل
افطري فطوركِ المعتاد وكمان الغداء لكن لا تعبين معدتك
او بمعنى اصح لا تشبعين
خلي ثلث لطعامكِ وثلث لمائكِ وثلث لهوائكِ..
بعد الغداء بساعه اشربي شاي اخضر ويكون حلاه خفيف ولو بدون حلى احسن
وجبة العشاء خليها طبق فاكهه او كأس لبن مع بضع تميرات او عصير كوكتيل
ولو استغنيتي عن العشاء يكون افضل تنامين وانتي خفيفه
لكن قبل النوم لا تنسين تمشين لكِ ساعه او اكثر وزي ما قلت المشية العسكريه
والله راح تلقين النتيجه المرضيه وراح تكونين في قمة الرشاقه ..
اتمنى اني افدتكم ولا تنسوني من خالص دعائكم