ريجيم التخلص من الكرش للشيف عبد الله يوسف

ريجيم التخلص من الكرش
يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحله تستغرق اسبوعين وبينهما راحه لمدة اسبوع
اليوم الاول
2بيضه مسلوقه جيدا
سبانخ مسلوقه (طبق)
ربع رغيف اسمر
شاي او قهوه بدون سكر صدر دجاجه بدون جلد
جزر+طماطم
ثمرة جريب فروت قبل النوم
اليوم الثاني
سلطه فواكه طازجه
150جرام سمك مشوي
سلطه خضراء كرفس،خيار،طماطم
ربع رغيف اسمر
شاي او قهوه بدون سكر
اليوم الثالث
سلطه فواكه طازجه
2بيضه مسلوقه جيدا
سلطه خضراء
ربع رغيف
شاي اوقهوه بدون سكر
اليوم الرابع
صدر دجاجه بدون جلد
شرائح طماطم
ثمره جريب فروت بعد3ساعات سمكه مشوية 150جرام
سلطه خضراء
قهوه اوشاي بدون سكر
اليوم الخامس
سلطه فواكه 2بيضه مسلوقه جيدا +شرائح طماطم
100جرام جبنه بيضاء
50جرام خبز
شاي او قهوه بدون سكر
اليوم السادس
2بيضه مسلوقه جيدا
طبق سلطه خضراء
ربع رغيف 150جراملحم مشوي
سلطه خضراء
شاي اوقهوه بدون سكر
اليوم السابع
2بيضه مسلوقة
طبق سبانخ مسلوقه 150جرام سمك مشوي
ربع رغيف
ثمرة جريب فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع آخر ثم يعطى راحه لمدة اسبوع
يتم خلالهاتناول سعرات حراريه من1000الى 1500 سعرحرارى يوميا
ثم يكررهذا النظام لمدة اسبوعين آخرين
ولا تنسوني من دعواتكن..............
واخيرا تقبلن تحياتي...............................