ريجيم رمضان وصل

صباح النور ع احلى فراشات
اول شي قبل مااعطيكم الريجيم اعتذار خاص لحوريه الكون على اني تااخرت عليها فيه بس وربي غصب الدكتوره توها تجيبو

• ****************

الافطاار
&3تمرات مع ربع كوب حليب اولبن ((خالي من الدسم ))
&نصف مغرفه شوربه((بدون دهن))
&صحن سلطه
&3ملاعق رز او معكرونه او 3 اصابع ورق عنب
&ربع دجاجه او قطعه لحمه او 3حبات كبه او3 حبات سمبوسه بالفرن

• ***********

السحور
&علبه زبادي او كاس حليب خاالي الدسم
&بيضه مسلوقه او قطعه جبن خالي من الدسم او 4 ملاعق فول
&شريحه توست اوربع خبزه

• ***

مابين الفطور والسحور
&ثمره فاكهه او كوب عصير
واحب انوه عن شي بهذا الريجيم انو راح ينزلك مابين 2-3 كيلوو بالشهر كله
او يحاافظ لك على وزنك
ووبس
وكالعااده مااحلل احد يدعي لي بنص اللي وعند الفجر وقبل الفطور عشاان تذكروني لمن تشوفوا الاكل انو الله يوفقني ويسعدني ويرزقني الزوج الصالح
امين يارب العالمين