ريجيم لرمضان من المركزالسعودي الصيني في جده للدكتوره نبيله

1. مابعد اذان المغرب250سعرحراري


2. 3حبات تمرصغيره+كوب لبن قليل الدسم

ريجيم لرمضان من المركزالسعودي الصيني في جده للدكتوره نبيله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياحلوين
كل رمضان وانتم بخير
الريجيم رقم1
عددالسعرات الحراريه خلال اليوم1500سعرحراري

مابعد اذان المغرب250سعرحراري

3حبات تمرصغيره+كوب لبن قليل الدسم

الافطار450 سعرحراري1-سلطه فتوش عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون مع ربع خبز برمحمص بالفرن+3حبات من السمبوسه المطهيه بالفرن ومحشيه بالخضار+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماء المرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
أو
2-سلطة تبوله عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون وملعقه صغيره من البرغل+3 حبات من السمبوسه المطهيه بالفرن ومحشيه بجبن ابيض قليل الدسم وبقدونس+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
أو
3- سلطه فتوش عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون مع ربع خبز برمحمص بالفرن+حبيتين من السمبوسه المطهيه بالفرن ومحشيه بالحم المفروم+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
أو
4-سلطة تبوله عبارةعن جميع الخضروات المطلوبه ومضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون وملعقه صغيره من البرغل+4حبات من فطائر السبانخ المطهيه بالفرن+شوربه كويكرعباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كميه من الماءالمرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل المرغوبه
السحورطبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+ربع دجاجه مسلوقه اومشويه+نصف كبشه من الفاصوليا المسلوقه
أو
طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+شريحه بنصف الكف من اللحم المشوي او المسلوق+غرفتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن
أو
طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+12حبه جمبري مشوي او مسلوق
أو
طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+4 ملاعق من الارز المسلوق بدون زيت+ربع كيلو من السمك المشوي او المطهي داخل الفرن
ملاحظات
يجب شرب 8 كاسات ماء + المشي نصف ساعه
إن شاء الله أكون أفتدكم
للأمانة منقول
رجيم في رمضان,رجيم رمضان,تخسيس,رجيم رجيم