ساعدونى انا زهقت

ياعيوني احسن شي المشي مافي غيره

هلا بيكي أختي berlanty
حبيبتي مهما كان الوزن بتاعك زايد .. المفروض نفسيتك تكون حلوة ولا تعبي قلبك عشان الوزن..
والاكتئاب مو حل لها الشي .. حاولي حبيبتي انك تخففي اكلك شوي وحاولي ما تتعشين وكثري موية ..
وان شاءالله ينفع ..
بس انصحك انك ما تضيقين صدرك ابدا .. لان الدنيا ما تسوى ..

لاتنسين المشي

لا تزعلين ولا شي ووزنك مو زايد كثير ياما ناس وزنهم فوق المية بكثير ونحفوا وصارت اجسامهم تجنن
ووزنك بالنسبة لهم ولا شي
ومافي شي ثابت ومع العزيمة مافي وزن ثابت ان شاء الله
انتي لا تقولي حاعمل رجيم عشان ماتحسي بالحرمان وترجعي تاكلي وترجعي الوزن اللي نزلتيه وزيادة
لكن غيري من عادات اكلك
يعني اشربي مالا يقل عن ليتر ونص الى لترين ماء في اليوم <<<<<<<<<<<هذي سهلة
استبدلي كل الالبان ومنتجاتها من كامل الدسم الى خالي الدسم
استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
استبدلي السكر في الشاي والقهوة بسكر الدايت
في الغداء لازم كل يوم صحن سلطة مهم وكليه قبل ما تبداي بالاكل خلصيه بعدين اتغدي
حتكون معدتك اتملت وما حتاكلي كثير
قللي قد ماتقدرين من المقالي والمعجنات افتكري قد ايش حتزعلي بعدين بسببها ومن نفسك حتبطلي تاكليها
فكري بينك وبين نفسك لو اكلتها قد ايش حازعل والوم نفسي ولو ما اكلتها حاكون فخورة بنفسي
وخليكي حركة وحاولي كل يوم تمشي
ولا تنسي الشاي الاخضر كل يوم
وفي نهاية الشهر حتلاقي نفسك نزلتي وزن من غير ما تحسي
بالتوفيق حبيبتي بس اهم شي خلي كلام الناس دافع لك للتحسن مو للتحطيم

اختي اول شي في الرجيم الاراده القويه بعدين اعتبري نفسك صايمه خلاص ونتي صايمه ماتقدرين تاكلين في اي وقت انا سويت كذا والحمدلله نقص وزني وتمنى لك النجاح فى عمل رجيم

لاتزعلين قوي ارادتك واكثري من الدعاء وتوكلي على الله واعملي اي رجيم تحبينه مع المشي ساعه كامله وبتنحفي عشره كيلو في الشهر ان شاء الله

لاتضايقين نفسك عليك بالعزيمه وابشري بالوزن المثالي والله انا كنت كذا بعد ولادتي الثانيه لكن مسكت نفسي كنت بعد كل وجبه زنجبيل اخضر وليمون او شاي اخضر صيني والحمد لله كنت بعد الولاده 75 والان 59

اول حاجه نفسيتك ضروري تكون مرتاحه وثانيا ادعي الله انك تنحفي في كل صلاه ثالثا اختاري نظام يناسبك تقدري تمشي عليه وتكمليه رابعا امشي لو لمده نص ساعه وقبل لا تنامي خذي ملعقه خل التفاح الاصلي +كوب ماء دافئ(اذا كانت معدتك تعبانه لا تستخدميه) واستخدمي خلطات مثل الليمون والكمون والزنجبيل والنعناع تغليهم على النار وتشربي من1 الى3 في اليوم
والله ينحفك

مثل ما قالو الك البنات لا تهمي نفسك،،، الدنيا ما تسوى
المهم الصحة لأنها تاج على راس الأسوياء ما يشوفه الا المرضى
ومعنى الريجيم هو تنظيم الأكل ،، يعني نظمي غذائك وان شاء الله بتنحفي وانتي باين عليكي مو سمينة وايد
والبنات ما قصرو في النصائح