ساعدوني يافراشات الله يجزاكم الجنه

ياقلبي سوي رياضه للكرش والبطن ..

زي ما قالت الاخت تمارين البطن

سويت تمارين بطن شهر وخفت شوي بس وتركت التمارين ورجعت
بجد محتاره صرت مااحب البس ضيق
الله يفرجها لي الي تساعدني بالحل

تمارين البطن لازم تستمري عليها لانها بالبدايه تنفخ البطن بعدين تخف
ووي حركه السيكل حركي رجلك بالهوى او العبي سيكل حق الرياضه السيكل يشد كل الجسم

انت حاولي تشفطين بطنك للداخل دايم يعني تخيلي انك لابسه مشد وشدي بطنك لجوا
ممكن بالبدايه صعبه لكن بعدين تصيرين ماتستسيغين شكلك وانت تاركه بطنك بدون شد وتصير حركه لااراديه انك تشدين بطنك
تعطي مظهر جيد للجسم وقبل مدة سمعت د/عبد الباسط يقولها من ضمن حلول الكرش
اتذكر كان فيه جهاز يباع تحطينه حول بطنك وتشدين بطنك واذا نسيتي وارخيتي بطنك يبدأ الجهاز يهتز وينبهك انك لازم تشدي بططنك ...
وصدقيني هذا احلا حل حاولي وتشوفين ولازم تستمرين عليه دايم الين تصير عاده عندك
وبالتوفيق ياعروسه

الله يجزاكم الجنه خواتي