ساعدووني

1- اشربي شاهي اخضر بعد كل وجبه عشان تضمنين ان وزنك مايزيد انشالله
2- اذا انتي تمارسين رياضه ضاعفي وقتها يعني مثلا انتي متعوده تمشين نص ساعه امشي ساعه كامله وهكذا عشان تحرقين الي اكلتي
وما اتوقع ان ريجيم كامل يخرب عشان وجبه وحده ولو زدتي ما اتوقع تزيدين عن نص كيلو هذا لو زدتي
بس اليوم الي بعده لا تنقصين من الوجبات عشان مايفقد جسمك القيم الغذائيه الي محتاجها
وبالنسبه سؤالك انك ماتضعفين جربتي توزنين بعد ماسويتي الريجيم هذا ؟؟؟
لو بعد هذا الريجيم وما ضعفتي
يمكن يكون السبب هو الريجيم الي انتي متبعته .. احتمال انك تحتاجين انك تقللين من السعرات الحراريه اكثر
ولو غيرتيه ومانحفتي بعد روحي لدكتوره تغذيه هي الي تقدر تفيدك اكثر
انشالله تنحفين من غير شر يارب

اعملي رياضه او رقص لمده نص ساعه