سبع وسائل بسيطة تحفظين بها شبابك وحيويتك

أولآ -
أفسحي الطريق لخروج العرق ودخول الهواء .
يؤكد الأطباء انه عندما تعرقين وتعرقين فأنت بذلك تقدمين لجسمك أفضل دواء للاحتفاظ بالحيوية والشباب ، فقد ثبت ان الرياضة من أفضل الوسائل لمقاومة الشيخوخة ، وهذه الرياضة هي التى تتميز بالتنفس السريع المنتظم ومايصحبه من حدوث غزارة بالعرق ، مثل رياضة المشي الجاد ، والتنس ،والسباحة، و
ركوب الدراجة .
ثانيآ -تمسكي باللون الأخضر والأصفر في غذائك .
الخضروات الصفراء مثل الجزر ، والخضروات الداكنه ا لاخضرار مثل البروكلي ،والخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والسبانخ تعتبر مصادر غنية بما يسمى بيتاكاروتين وهى المادة التى يتكون منها فيتامين (أ) . كما تحتوي أغلب الخضروات الطازجة على نسبة جيدة من الكالسيوم الذى يحفظ لك عظامك في حالة قوية . كما أن جميع الخضراوات تخلو تقريبآ من الدهون والكوليسترول .
ثالثآ - لا تدعي يومآ يمر بدون تناول فاكهة .
لقد وجد أن الفيتامينات المضادة للأكسدة وخاصة فيتامينات (ج) ، (ه) تعد أساسآ لما يمكنأن نسميه بالغذاء المضاد للشيخوخة .. وهى تتوفر الفواكه وبعض أنواع الخضراوات ]