الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نادي النوادي
12-07-2022 - 12:01 am
إن الزيادة في عرض المنطقة السفلية وزيادة الدهون فيها، تدل على أخطاء في العادات الغذائية.. أي زيادة استهلاك الدهون والشوكولاته والسكريات والشيبس.
لذا سر تنحيف هذا الجزء من الجسم هو تقليل استهلاك الدهون وزيادة النشاط البدني مع شرب لترين من الماء يوميا.. وبذلك تضمنين 100% نقص في دهون المنطقة السفلية.
من الأطعمة الغنية بالدهون والواجب الامتناع عنها:
الأسماك الدهنية، الزبدة الحيوانية وزبدة المارجرين، الزيت والسمن وشحوم الحيوانات والأكل المقلي والشيبس .بالإضافة إلى اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الضأن . كذلك صفار البيض والقشطة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا جبن قريش، وكذلك كل أنواع المكسرات واللب و الشيكولاتة والكيك والبسكويت والتوفي والجاتوه والسكر.
من الأطعمة الواجب تناولها:
الخبز 4-6 شرائح توست في اليوم أو 3 أكواب أرز مطبوخ في اليوم
شرائح صدور دجاج مشوية أو مطبوخة مع الخضار
سمك مشوي
خضار وفواكه طازجة
فول مطبوخ ومهروس مع الطماطم مع عصير ليمونة
شوربات خضار مطبوخة مع صدور دجاج بدون دهن
منتجات حليب خالية من الدهن.
تونة وسردين محفوظة بالماء
بياض بيضة مسلوقة
كبد عجل مطبوخة مع البصل
روبيان مشوي أو مطبوخ
سلطات بدون صلصة
ملاحظة يجب الاستمرار لشهر كامل مع المشي اليومي أو من 4-3 أيام في الأسبوع و كذلك يمكنك ركوب الدراجة أو عمل تمارين الايروبك الخاصة بالمنطقة السفلية مثل تمارين الدرج.
منقول للفائده
لذا سر تنحيف هذا الجزء من الجسم هو تقليل استهلاك الدهون وزيادة النشاط البدني مع شرب لترين من الماء يوميا.. وبذلك تضمنين 100% نقص في دهون المنطقة السفلية.
من الأطعمة الغنية بالدهون والواجب الامتناع عنها:
الأسماك الدهنية، الزبدة الحيوانية وزبدة المارجرين، الزيت والسمن وشحوم الحيوانات والأكل المقلي والشيبس .بالإضافة إلى اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الضأن . كذلك صفار البيض والقشطة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا جبن قريش، وكذلك كل أنواع المكسرات واللب و الشيكولاتة والكيك والبسكويت والتوفي والجاتوه والسكر.
من الأطعمة الواجب تناولها:
الخبز 4-6 شرائح توست في اليوم أو 3 أكواب أرز مطبوخ في اليوم
شرائح صدور دجاج مشوية أو مطبوخة مع الخضار
سمك مشوي
خضار وفواكه طازجة
فول مطبوخ ومهروس مع الطماطم مع عصير ليمونة
شوربات خضار مطبوخة مع صدور دجاج بدون دهن
منتجات حليب خالية من الدهن.
تونة وسردين محفوظة بالماء
بياض بيضة مسلوقة
كبد عجل مطبوخة مع البصل
روبيان مشوي أو مطبوخ
سلطات بدون صلصة
ملاحظة يجب الاستمرار لشهر كامل مع المشي اليومي أو من 4-3 أيام في الأسبوع و كذلك يمكنك ركوب الدراجة أو عمل تمارين الايروبك الخاصة بالمنطقة السفلية مثل تمارين الدرج.
منقول للفائده
التعليقات (7)
الله ينولك الي في بالك ويوفقك ويسخر لك يارب زوجك ومشكورة على هالموضوع الرائع
المنطقه السفليه وما ادراك ما المنطقه السفليه
هذا بلى ابوك ياعقاب
والله أني مسوي رجيم تقريبا لي شهر وامشي والعب رياضه وكل اجزاء جسمي أنزلت إلا
المنطقة السفليه
هذا بلى ابوك ياعقاب
والله أني مسوي رجيم تقريبا لي شهر وامشي والعب رياضه وكل اجزاء جسمي أنزلت إلا
المنطقة السفليه
المنطقه السفليه وما ادراك ما المنطقه السفليه
هذا بلى ابوك ياعقاب
والله أني مسوي رجيم تقريبا لي شهر وامشي والعب رياضه وكل اجزاء جسمي أنزلت إلا
المنطقة السفليه
هذا بلى ابوك ياعقاب
والله أني مسوي رجيم تقريبا لي شهر وامشي والعب رياضه وكل اجزاء جسمي أنزلت إلا
المنطقة السفليه
شيخة الزين
فيه ياقلبي تمارين خاصة ومنها نط الحبل ترى مرة زين وغيره انك تجلسين ع الارض وتزحفين على موخرتك
اكثر من ربع سااعة باليووم والدراجة اللي هي اوربت تراك مفيدة بعد
واللي اعرفه حتى تخففين من المؤخرة وراح تنزل بأقل من شهر هو شرب ماء الملفوف الامريكي
وطريقته تاخذين ورقتين ملفوف امريكي اللي لونه مووف وتغلينه بكاستين ماء حتى يصير لونه مووف
ويصير الماء قليل قد حجم بيالة الشاي وبعدها تشربينه قبل النووم
انا حاولت لكن ماقدرت استسيغ الطعم ووحدة اعرفها علمتهاا وماشاء الله المؤخرة كل شوي تصغر وتزين
ايضا انسدحي ع الارض وارفعي نفسك بيديك يعني وبعدها ابدي برجلك اليمين.. مدري مو عارفة اوصف بس ان
لقيت الصورة راح انزلها ياقلبي وهذا تمرين راح يمسح لك المؤخرة مسح .. لقيت الصورة وهذا هو
بس ابي منك دعووة ربي يخلي لي اخواني وعيالي وابو عيالي ويهديهم يارب ..
..
فيه ياقلبي تمارين خاصة ومنها نط الحبل ترى مرة زين وغيره انك تجلسين ع الارض وتزحفين على موخرتك
اكثر من ربع سااعة باليووم والدراجة اللي هي اوربت تراك مفيدة بعد
واللي اعرفه حتى تخففين من المؤخرة وراح تنزل بأقل من شهر هو شرب ماء الملفوف الامريكي
وطريقته تاخذين ورقتين ملفوف امريكي اللي لونه مووف وتغلينه بكاستين ماء حتى يصير لونه مووف
ويصير الماء قليل قد حجم بيالة الشاي وبعدها تشربينه قبل النووم
انا حاولت لكن ماقدرت استسيغ الطعم ووحدة اعرفها علمتهاا وماشاء الله المؤخرة كل شوي تصغر وتزين
ايضا انسدحي ع الارض وارفعي نفسك بيديك يعني وبعدها ابدي برجلك اليمين.. مدري مو عارفة اوصف بس ان
لقيت الصورة راح انزلها ياقلبي وهذا تمرين راح يمسح لك المؤخرة مسح .. لقيت الصورة وهذا هو
بس ابي منك دعووة ربي يخلي لي اخواني وعيالي وابو عيالي ويهديهم يارب ..
..
شموخ القلب
اكثر من ربع سااعة باليووم والدراجة اللي هي اوربت تراك مفيدة بعد
واللي اعرفه حتى تخففين من المؤخرة وراح تنزل بأقل من شهر هو شرب ماء الملفوف الامريكي
وطريقته تاخذين ورقتين ملفوف امريكي اللي لونه مووف وتغلينه بكاستين ماء حتى يصير لونه مووف
ويصير الماء قليل قد حجم بيالة الشاي وبعدها تشربينه قبل النووم
انا حاولت لكن ماقدرت استسيغ الطعم ووحدة اعرفها علمتهاا وماشاء الله المؤخرة كل شوي تصغر وتزين
ايضا انسدحي ع الارض وارفعي نفسك بيديك يعني وبعدها ابدي برجلك اليمين.. مدري مو عارفة اوصف بس ان
لقيت الصورة راح انزلها ياقلبي وهذا تمرين راح يمسح لك المؤخرة مسح .. لقيت الصورة وهذا هو
بس ابي منك دعووة ربي يخلي لي اخواني وعيالي وابو عيالي ويهديهم يارب ..
..
والله ياقلبي ماخليت تمرين ماسويته بس شكلي بجرب الملفوف
والله يخليلك عيالك وأبو عيالك وإن شاء الله ما يشوف غيرك
ويحفظ بعد أخوانك ويخليك لهم يارب
اكثر من ربع سااعة باليووم والدراجة اللي هي اوربت تراك مفيدة بعد
واللي اعرفه حتى تخففين من المؤخرة وراح تنزل بأقل من شهر هو شرب ماء الملفوف الامريكي
وطريقته تاخذين ورقتين ملفوف امريكي اللي لونه مووف وتغلينه بكاستين ماء حتى يصير لونه مووف
ويصير الماء قليل قد حجم بيالة الشاي وبعدها تشربينه قبل النووم
انا حاولت لكن ماقدرت استسيغ الطعم ووحدة اعرفها علمتهاا وماشاء الله المؤخرة كل شوي تصغر وتزين
ايضا انسدحي ع الارض وارفعي نفسك بيديك يعني وبعدها ابدي برجلك اليمين.. مدري مو عارفة اوصف بس ان
لقيت الصورة راح انزلها ياقلبي وهذا تمرين راح يمسح لك المؤخرة مسح .. لقيت الصورة وهذا هو
بس ابي منك دعووة ربي يخلي لي اخواني وعيالي وابو عيالي ويهديهم يارب ..
..
والله ياقلبي ماخليت تمرين ماسويته بس شكلي بجرب الملفوف
والله يخليلك عيالك وأبو عيالك وإن شاء الله ما يشوف غيرك
ويحفظ بعد أخوانك ويخليك لهم يارب
خل التفاح ياليت تدلوني عليه→