سنه جديده بإرادة وعزيمه قويه اللي تبي تنضم حياها

$$فرزاتشي$$

25-06-2022 - 07:41 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
سنه جديده علينا وعليكم يارب
اكيد كل وحده تشتكي من السمنه
عشان كذا انافتحت هالموضوع عشان نتشارك مع بعض وكل وحده تقول خبراتهامع الريجيمات
بصراحه انا جربت ريجيم التمرواللبن صح بنحف بسرعه بس جد ندمت لان يوم تركته رجعني اكثر من قبل
بعدين جربت دايت التخفيف من جد احسن دايت سويته
بس مشكلتي وقفته وخبصت ام الدنيا بس جد والله مارجع وزني بسرعه
انامن يوم السبت بديت ارجع لرجيمي رجيم التخفيف
وراح اكتب هنا كل يوم ان شاءالله يومياتي وان قدرت ادعمها بالصور
اول شي وزني 75
طولي160
هدفي الاول ان شاءالله 70
وهدفي الثاني 65
والثالث 60
والرابع 55
طبعآآ اهم شي الرياضه المشي وماادراكم ماالمشي بدون مشي ماراح تنحفون ولا كيلو
اللي يبي ينضم معاي حياها الله

التعليقات (9)

$$فرزاتشي$$

25-06-2022 - 10:18 pm

انا اليوم اول ماصحيت ماكليت شي شربت بس مويه ..)
وع الساعه 8ان شاءالله بمشي مدة ساعه ..)
اشوفك بعد ماامشي ان شاءالله..)

$$فرزاتشي$$

25-06-2022 - 11:19 pm

اناجيت
مشيت ساعه تقريبآآ..!
والحين مابي افطر ربع ساعه وافطر ان شاءالله لان مايصير امشي وافطر على طول

$$فرزاتشي$$

26-06-2022 - 12:20 am

افطرت تست بر وجبنه سايله المراعي
وعصيرالواحه بدون سكر

ميس الميوس

26-06-2022 - 01:21 am

انا معك يا فرزاتشي بس انتي وزنك 175 ولا 75

ميس الميوس

26-06-2022 - 02:22 am

انا يا ستي وزني 64 وهدفي اوصل لل 53 وانا اليوم بدأت نظامي بتحبي تشاركيني

$$فرزاتشي$$

26-06-2022 - 03:23 am

ميس الميوس هلا هلا منورتني اكيد حياكي معاي
عدلته 75 اما 175 ياوك يارب يبعدني عن هالوزن
انتي ايش نظامك ميس؟!

OM AllooOooSh

26-06-2022 - 04:24 am

عوافي,,,, ربنا يسهل دربك
وتوصلي بالسلامة يارب
نصيحة مني:
لا تحطي القطعتين التوست على بعض
حتاكليهم مثلا في 6 لقم صح
ولو خليتيه قطعة وحدة بمسحة جبن برضه حتخلصيها في 6 لقم مثلا
اخدعي نفسك ,,, وكلي وحدة بس ال6 لقم نفسها بينما السعرات اللي دخلت بطنك اقل
او:
كلي كل قطعة لوحدها حتطلعي ب12 لقمة ..... بينما الكمية والسعرات نفسها اللي أكلتيها وهم على بعض
الفرق: انك نفسيا حتحسي انك أكلت كثير وبكذا تشبعي رغبة الأكل

$$فرزاتشي$$

26-06-2022 - 05:26 am

ام علووش تسلمي عالنصيحه ماقصرتي

$$فرزاتشي$$

26-06-2022 - 06:27 am

ام طبعآ حسيت اني ابي سكريآت اكلت حبة تمره:s
واشرب مويه

مين تعرف نادي موده الي بالفيحاء←
أشتريتي أغراض دايتصورتي وجبتكتعالي اسدحي صورك هنا→