الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
مروة 2005
20-11-2022 - 11:02 am
تتميز الألياف باحتواءها على العديد من الفوائد لجسم الإنسان، فلا يمكن لجسم الاستغناء عنها بأي شكل من الأشكال . وتتلخص فوائد الألياف العالية في الطعام في الآتي:
عند مرضى السكري تقوم الألياف العالية بالتقليل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم، وكما تقلل من نسبة ارتفاع السكر بعد الأكل.
أما عند مرضى السمنة فإن الألياف العالية تعطي الشعور بالشبع والامتلاء وفي الوقت نفسه لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وعليه فإنها تساعد على انخفاض الوزن.
وعند مرضى القلب والشرايين التاجية فإن الألياف العالية تساعد على انخفاض نسبة الكولسترول مما يؤدي إلى الحماية من أمراض القلب وانسداد الشرايين.
أيضاً في حالات سرطان القولون فإن الألياف العالية تساعد على منع الإصابة بهذا المرض وقد تبين أن استعمال الفواكه والخضراوات والحبوب المختلفة بما تحتويه من ألياف عالية يمنع من تكون الخلايا السرطانية. وكما تساعد الألياف العالية على تنظيم حركة القولون ومعالجة حالات تكيس القولون، والبواسير، والإمساك الشديد.
  • تعتبر الفاكهة الطازجة خاصة من أهم مصادر الألياف في الطعام، بأنواعها المختلفة وأسعارها المناسبة. وكما تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمركبات النادرة والضرورية للجسم.
  • يحتاج جسم الإنسان إلى ما يقارب 15-20 جم من الألياف يومياً للمحافظة على حركة القولون والأمعاء الدقيقة وتنشيطها. وكذلك تعمل هذه الألياف على انتظام حركة القولون والتقليل من حالات الإمساك الشديدة خاصة في كبار السن حيث تتراكم عدة أسباب تؤدي إلى الإمساك الشديد منها قلة السوائل.
  • الأكل الفقير بالألياف خاصة مع عدم وجود الأسنان وقلة الحركة وظهور أمراض أخرى مثل السكري حيث إنه يؤثر على الأعصاب الخاصة بحركة الأمعاء والقولون - كما ورد بجريدة البيان الإماراتية.



التعليقات (2)
White_Swan
White_Swan
جزاكِ الله خير
شكرا لكِ

سفيرة الغد
سفيرة الغد
جزاك الله خير
واشكرك على هذه المعلومات

الفيتامينات المفيده للجسم
نقص السوائل في الجسم يشكل خطرا على الحياة