صحتك تبدأ من أنفك

1. 4- قم بهذا التمرين 10 مرات .


2. ملاحظة :


3. 2- فرّغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .


4. 3- قم بهذا التمرين 10 مرات .

مرحبا بكل الفراشات الانسات والسيدات
ينتابنا بعض المشاعر السلبية كالغضب مثلا ,القلق التوتر خوف من شيء ما
ولا اخفي عليك ان هذه المشاعر قد تكون دقائق معدودة الا انها تخلف اثؤا كبيرا على النفس
عزيزتي الفراشة
هل أنتي ...
متوتره ؟
قلِقه ؟
مُجهده ؟
غاضِبه ؟
تشعُري بِضيق ؟
الخ
إذاً تعالي معي لنتعرّف على هبه ربانيّه وهبها الله لنا .. لنتغلّب على هذه المشاعر !
هي نعمة عظيمه من نعم الله علينا التي لاتحصى .. إحمد الله عليها واشكره فبالشكر تدوم النعم ..
كل ما عليك هو أن تستلقي أو تجلسي جلسه مريحه وتتنفسي بعمق وتراقبي عملية التنفس لعدة دقائق ..
جرّبيها الآن لتتأكدي من النتيجة ...
إن وجدت تحسناً .. فتعالي معي أحدثك قليلاً عن التنفس ..
من الممكن أن تضلي على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع .. ودون تناول الماء لمدة 48 ساعه
لكنك على أقصى تقدير لن تستطيعي أن تظلي على قيد الحياة دون التنفس لمدة خمس دقائق !!!
هل تعلمي أن الكثيرين لا يتنفسون بطريقة صحيحة ؟
هل تعلمي أن اغلبنا لا يستخدم سوى ثلث قدرة الرئتين في التنفس ؟
هل تعلمي أنك بالتنفس بطريقة صحيحة تستطيع تنظيف أجهزة الجسم بمقدار 15 مرة من التنفس بالطريقة التي اعتدت عليها ؟
أظن أنه بدأ يداخلك العجب مما اخبرتك به سابقاً ..
لا تعجبي أختي ... فهي نعمة عظيمة أُلفت حولها كتب عدة .. وتناولتها الكثير من الدراسات .. وبدأت تُعطى فيها دورات ومحاضرات
يقول الدكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :
(( إن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحيحة سليمه .. وأن نوعيّة الحياة التي نعيشها يحدّدها نوعيّة خلايا الجسم ))
وعلى ذلك فإن إمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن يكون هدفك الأول .. لتعيش حياة صحيحة سليمه .. ولتولد كمية كبيرة من الطاقة ..
وإليك أختي نوعين من التنفس سهلة التعلم والتطبيق ستعينك كثيراً في التنفس بطريقة صحيحه :
أولاً /التنفس التفريغي :
هذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها .. وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :-
1- استنشق من الأنف حتى العدد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
2- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .
3- فرّغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .

4- قم بهذا التمرين 10 مرات .

ملاحظة :

عليك بتكرار التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ باهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت باهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت الى العد 18 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 9 ..
وبإستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .. وتذكر دائماً أنه لايوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك ..
ثانياً / التنفس لتوليد الطاقة :-
1- استنشق من الأنف حتى العد 4 .

2- فرّغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .

3- قم بهذا التمرين 10 مرات .

وفي النهاية أذكرك بأنه يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ( في الصباح .. وفي الظهيرة .. وفي المساء ) إلى أن يصبح التنفس جزءاً من حياتك اليومية .. وستلاحظ بإذن الله ارتفاع درجة الطاقة لديك ..
أختي الحبيبه .. بما أنك تقومي بعملية التنفس على كل الأحوال .. فلماذا لاتتنفسي بطريقه صحيحه حتى توفري لجسدك كمية هائلة من الطاقة التي تحتاجيها في التفكير والإبداع والعمل والتعامل مع الاخرين سواء في المنزل او خارجه .. وترفعي فعالية أجهزة جسدك ..
والان جربي وتاكدي من النتيجة الفعالة بنفسك ....
دمتي مليئة بالصحة والحيوية ...