ضرووري احد يساعدني

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ما انصحك بإتباع اي ريجيم في هذا السن
مازلتي صغيره على الريجيم
و راح يضر بصحتك كثير
و خصوصاً الريجيم اللي قلتي عنه ، يعني مره صعبه 30 كيلو تنزلينها بدون اضرار ( بسم الله عليك )
بس بقولك حاجه و انتي لو تبين تسوينها سويها
دايما نصحون عارضات الازياء بشرب الكثير من الماء
قوليلي ليش ؟
لان المويه تخلي وزنهم يبقى زي ماهو
انتي ماتبين وزنك يبقى زي ماهو
تبينه ينزل
انا اقولك يا قلبي نظام راح يعجبك
كلي وجبتين في اليوم
و في كل وجبه حاولي تحطين كل العناصر الغذائيه لانك في مرحله نمو
من كل شي حطي شوي
استبدلي المقليات بالمشويات
استبدلي الخبز الأبيض بالبر
.... وهكذا
كثري من الحركه ، يوم تجين تدرسين او تذاكرين ، امشي حول الغرفه ولا توقفين >>> تسوي كذا يوم تجي تذاكر خ
اذا عندك في البيت جهاز للمشي استخدميه و اهلكيه
واذا ماعندك الله يخلي النوادي
عشان تتشجعين وتسوي كل الامور اللي قلت لك عنها
خلّي وحده من خواتك تمشي على نفس النظام
و ربي راح تشجعين
و عندي شي بعد ماابي انساه
لو ماعجبك النظام اللي قلت لك عنه
في ريجيم يعتمد على السعرات الحراريه
ناس اعرفهم سووه ونفع معهم والله و نزلوا كثير
و آخر شي عندي نصيحه
لو نقص وزنك
لا تنسين تختارين لباس لونه "اسود" للمناسبه
لأن الاسود ينحف الواحد
اسأل الله العلي العظيم ان يوفقك و يرزقك امنيتك

لاتاكلين وكثري من شرب القهوه والشاي والاكل خليه خفيف وابتعدي عن الاكلات الدسمه وامشي كثير واشتغلي وان شاء الله تنحفين .

يعطيك الف عافيه اختي بس في بنات سوو الرجيم واعمارهم 16 وعادي نحفوو وماصار
لهم شيء ع العمووم شاكره لك مروورك ونصيحتك

عربيه ورده يعطيك العافيه وشاكره لك مروورك
بس محد جاوبني على سؤالي للحم المفرووم المشوي بليز ابي جواب

حبيبتي اللحم المفروم المشوي يعني .... تجيبين من السوبر ماركت لحم مفروم تلاقينه عند اللحوم والهامبرجر والنقتس او تسالين الي يشتغلون هناك وهو راح يدلك عليه ..
وتجيبيه وتخليه يذوب من الثلج وتحطين عليه البهارات وملح وفلفل بس لانك انتي تبغين تسوين رجيم بس ملح وفلفل اسود وشوية بهار ولا تكثرين ... بس وتخلطينه مع بعض وتحطيه بصينية الفرن وتضغطي عليه بيدك او تسوين كور او اي شئ تحبين وتدخليه الفرن لا تقلينه دخليه بالفرن الين يستوي وطلعيه وقطعي جنبه حلقات من الخيار او سلطه تحطين عليها ليمون لا تحطين ملح لان الملح يحبس الدهون بالجسم والليمون ينزل الوزن ويذوب الدهون ...
واذا تبغين نصيحتي لمن تقومين من النوم لا تفطرين اول شئ تسويه تعصرين ليمون وتحطيه على مويه دافيه وتشربيه على الريق صدقيني بعد اسبوع راح تشوفين الفرق ... وياويلك تحطين سكر ... واشربي سوائل مويه شاهي بدون سكر قهوه تركيه بدون سكر لانها تصد النفس عن الاكل ... وكثري من السلطات والفواكه ماعدا الموز والمنجى والعنب .. وكثري من التفاح والبرتقال ...
والله يكون بعونك ويساعدك وتقهريهم زي ماقهروك ... وتقبلي تحياتي حبيبتي واي شئ تبغيه انا موجوده حبيبتي ....

السلام يامهمومه ان شهء الله تضعفين وتغيرين اسمك ويصير رشيقه.......... المهم لازم تضعفين غصب طيب لازم تضعفين .......... ومعاي في الشغل ناس سووا ربط المعده وضعفوا وجارنا بعد نزل وزنه بعد هالعمليه لا تقولين احاف من العمليات وهالخرابيط والله ماينفغك غير رشاقتك .......... الناس صاروا مايهتمون الا بالمظهر واذا المظهر عجبهم انتبهوا لبقيه النواحي وانا كان وزني 99 وحاليا 66 وتعبت وماكنت مسويه ريجيم بشكل صحيح وطول وزني لحد مانزل تقريبا 3 سنوات بس النتيجه وجسمي الحين معطيني ثقه لدرجه الغرور ............ اهم شي المشي او الرقص ...... وادعي ان الله يوفقك

عليكي الذهاب الى نادي المستقبل او اي نادي قريب منك وسو ي جلسات خاصة للبطن ولارداف والكتفين ست جلسات ب 500 يعني 12 جلسة تسويها ب 1000 ريال وكمان سير خذية

والله ياحبيتي انصحك بلفطور والفداء
وابعدي عن العشاء لاتأكلي
اذاتبي تعشي فواكه مثلا تفاحه
وامشي دايما
ويارب توصلي للوزن اللي تبيه

اشربي ماي وايد مره مفيد
وعندي رجيم تنزلين بالاسبوع خمسه كيلو
انصحك تسويه مره حلو انا عن تجربه سويته ونحفت
بالتوفيق باي رجيم تعمليه