الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
¦ مكعبات ثلج ¦
25-10-2022 - 02:12 pm
غالباً ما نصاب بالصداع في أكثر الأوقات غير المناسبة. وتتنوع الأسباب المحفزة الصداع والتي قد تشمل الإجهاد، الجوع، قلة النوم، أو بعض الأطعمة بالإضافة إلى أسباب أخرى متنوعة.
ولكن كيف تتغلب على الصداع والشعور بالانزعاج بطرق سهلة وسريعة:
1. اضطجع في غرفة هادئة مظلمة.
2. حاول أن تنام.
3. ضع كيس من الثلج على رأسك.
4. تناول الطعام.
5. إذا كنت تعاني من مرض الشقيقة، خذ الدواء.
6. الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي.
7. القيام بتمارين رياضية بسيطة.
8. استنشاق الهواء النقي، أما عن طريق المشي أو تهوية الغرف.
وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل متكرر أن يكتبوا سجلاً بعدد المرات التي يتعرضون فيها للصداع لحين مراجعة الطبيب.
وينصح الباحثون من جامعة باكنيل بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والحفاظ على نظام للنوم والأكل، والحفاظ على الصحة بشكل عام لتجنب الإصابة بالصداع المزعج.
إليك الآن أكثر الأسباب شيوعا والتي تؤدي للإصابة بالصداع:
· الكافيين: يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة.
· إرهاق العيون: حاولي أن تأخذي فترات من الراحة إذا كنت تركزين النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعملين في مكان ضعيف الإضاءة.
· تشنج عضلات الرقبة: هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة.
· المواد الحافظة في الأغذية: مثل النترات التي تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.
· الجوع: فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط.
· النشاط الجسدي المفرط: لذلك يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق. كذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية من الطاقة عند قيامك بممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الإنسان بالإعياء و سوء التغذية.
:


التعليقات (8)
grood
grood
بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير .... موضوع رائع ومفيد ....

White_Swan
White_Swan
موضوعك رائع من جد...حفضك الله وسدد خطاك

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
grood .. وبارك الله فيك عزيزتي .. تسلمي عالرد الطيب
:

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
وايت سوان .. تسلمي غاليتي
:

سفيرة الغد
سفيرة الغد
شكرا لك اختي مريانا على هذه المعلومات
دمتي بخير

q_wg_j
q_wg_j
جزاك الله كل خير
موضوع رائع ومعلومات مفيده

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
مون ليدي .. تسلمي عالرد الطيب عزيزتي
:

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
سفيرة الغد .. العفو غاليتي .,
::

الخطر الخفي السكر
ماذا يحدث عندما نأكل اكثر من اللازم