hamra
19-02-2022 - 10:58 pm
طريقه تزيل الكرش
مراحب
لمكرشين حياكم هون وال مش مكرشين احفظوها للزمن
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريها
لان هاذا هو السر
جزاكي الله الف الف خير