الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فراشه_كويتيه_20
05-05-2022 - 03:28 am
تتبعين النظام لمده لاتقل عن 3 شهور..وبعدها بعون الله راح يكون صعب ان الوزن يرجع يزيد مره ثانيه مهما كليتى..
قسمي أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :
لقسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)
الافطار :
الغداء :
العشاء :
القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )
منقول
قسمي أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :
لقسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)
الافطار :
- ربع رغيف أسمر
- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش أو 4 ملاعق فول مدمس بدون سمن او زيت
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء :
- رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة معكرونة
- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوقة / مشوي أو سمك مشوي
العشاء :
- كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم
- ملعقة جبن قريش او أي جبن قليل الدسم
- سلطة أو حبتين فاكهة مسموحة متنوعة حسب الرغبة
القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )
- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
منقول
التعليقات (5)
نادي مستشفى بخش→