عاجل لأخواتى النحيفات فقط

1. العلاج بالألوان -------------------- --

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا بكم أحبتى فى الله...دوما ما ألاحظ فى وسائل الاعلام المختلفة الأهتمام بأنظمة الريجيم والدايت من قبل الأطباء ولكن ألا ينبغى الاهتمام بأنظمة غذائية أيضا للنحيفات
حقا والله انها مشكلة تؤرق الفتيات النحيفات وأنا كنت واحدة منهن...
وهذه ارشادات عامة للنحافة : ---------------------------------
1-الأستيقاظ المبكر وبدء تناول الطعام مبكرا يشجع العصارات والهضم والامتصاص الجيد
2-الانتظام فى تناول الوجبات:

• وجبة الافطار انتهى منها على أقصى تقدير العاشرة
• وجبة الغذاء انتهى منها على أقصى تقدير الرابعة
• وجبة العشاء انتهى منها على أقصى تقدير العاشرة

3-يجب عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام ويسمح بالشرب بعد الوجبات
4-عدم زيادة المواد الدهنية(القشدة--الزبدة)أكثر من الازم لأنها قد تؤدى لحدوث اسهال
5-تناول الفاكهة بعد حوالى من 1 الى 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسية
6-تعتبر الراحة هامة جدا,وينصح بالأسترخاء مدة 1-2 ساعة فى منتصف النهار
7-تساعد ممارسة الرياضة البدنية أو ممارسة الاعمال المنزلية على زيادة الشهية للطعام
8-عدم تناول المنبهات(شاى-قهوة)
9-تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد
مشروبات تساعد على فتح الشهية ----------------------------------------
النعناع--الحلبة بالعسل أو اللبن--الكراوية--الشيح البابونى--المغات--لبن بافواكة(زبادو)--كاكاو-سحلب

العلاج بالألوان -------------------- --

• [ هو أحسن الألوان لتنبيه الشهية وتخفيف التعب
• استخدام مفارش المائدة ذات لون برتقالى
• تناول أطباق مهلبية قمر الدين أو عصير قمر الدين او البرتقال
• اللون الاحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق فى اللسان-طماطم-جربى الفجل الاحمر وسلطة البنجر
• تحياتي