عزيزتى حواء لبناء عضلات جسمك

عزيزتى حواء هل تعلمى ان هناك اطعمة تساعد فى بناء عضلات الجسم
ولا تحتوى على سعرات حراريه كبيرة منها مثلا
1- البيض
البيض يعتبر من الأطعمة الأكثر صحية وذلك كونه وجبه غنية بالبروتين قليل الدسم كما أنه يسهم بشكل كبير في بناء العضلات. تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرام من البروتين و330 مليجرام من الليسين
جمالك مهم
2-.صدور الدجاج
لحم الدجاج واحد من أفضل مصادر الليسين، 100 جرام من لحم صدور يحتوي على أكثر من 3 جرام من الليسين وما يقرب من 20 غراما من البروتين، في أقل من 100 سعرة حرارية.
جمالك مهم