عشرين كيلو في شهر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم طبعا مثل م هو واضح من العنوان عندي ريجيم ينقص تقريبا 20 كيلو في
الشهر قريته في احد المنتديات و قررت اسويه و حابه انكم تشاركوني
هو قاسي شوي و تقريبا من انواع الريجيم الكيميائي يعني يبيله ارادة قوية
اللي حاسه انه عندها اراده و حابه تنحف و يكون عندها لوك جديد هالصيفية قبل رمضان و العيد تتفضل و تشاركنا بنسوي قروب لحد 10 مشتركات اقصى عدد
الريجيم راح يكون مثل م قلت 4 أسابيع عندك خيار انك تاخذي يوم راحه كل اسبوع
أو لو حابه كل اسبوعين هالشي راجع لك
الوزن مبدئيا بيكون يوم الخميس من كل اسبوع
الشروط بسيطه:
1- الالتزام بالجدول المحدد و الوجبات المذكوره
2- الدخول اليومي وكتابة اليوميات
3-الاتزام بالرياضة بشكل يومي اقلها المشي مدة 40 دقيقة
4-شرب الماء بكثره 10 أكواب على الاقل
اللي حابه تشترك تحط الاسم و الوزن و ا لطول و ا لهدف اللي حابه توصله