عندك كرش اليك نصائح

1. رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم


2. الإفطار موحد في جميع الأيام:

رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم

الإفطار موحد في جميع الأيام:

• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري:
• بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش يمكنك إن تنوع يعني يوم بيضة ويوم قطعة الجبن ويوم فول لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة أو طبق حساء الخضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس حبات جزر
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

• طبق سلطة فواكه طازجة.

• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

• طبق سلطة فواكه طازجة.

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

• طبق سلطة فواكه.

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبن أبيض.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

• 2 بيضة مسلوقة.
• طبق سبانخ أو حساء الخضار.

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.