عندى رجيم نفسى تجربوه وتدعولى و مجرب رجيم للتخلص من ترهلات البطن

الافطار
موحدفى الاسبوعين وهوكالاتى
اكواب كثيرة من الماء على الريق
كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس
الاتى كله حسب اختيارك لكن فى كل يوم وجبة واحدةلتبعدى الملل عنك
( بيضة مسلوقة او 10 ملاعق صغيرة فول بقليل من زيت الزيتون والليمون او قطعة جبن قليل الدسم )
اليوم الاول
الغداء
2 بيضة مسلوقة
طبق سبانخ مسلوقة او طبق حساء خضار مكون من( كوسا جزر وبسلةوفاصوليا )
ربع رغيف بر او شريحة توست
ممكن اخذ الشاى او القهوة بدون سكر
العشاء
صدر دجاجة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد
خمس جزرات
خمس ثمرات طماطم
ثمرة جريب فروت قبل النوم مباشرة
اليوم الثانى
العذاء
طبق سلطة فواكه طازجة
العشاء
ربع كيلو سمك مشوى
طبق سلطة خضراء مكونمن (كرفس -خيار - طماطم )
ربع رغيف بر او شريحة توست
فنجان شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الثالث
الغذاء
طبق سلطة فواكه طازجة
العشاء
2 بيضة مسلوقة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف او شريحة توست
فنجان شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الرابع
الغذاء
صدر دجاجة مسلوقة او مشوية
شرائح طماطم
وبعد مرور 3 ساعات ثمرة جريب فروت
العشاء
ربع كيلو سمك مشوى
طبق سلطة خضراء
فنجان شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الخامس
الغذاء
طبق سلطة فواكه
العشاء
2 بيضة مسلوقة
شرائح طماطم
قطعةجبنة بيضاء قليلى الدسم
شريحتين من التوست الاسمر
فنجان شاى او قهوة بدون سكر
اليوم السادس
الغذاء
2 بيضة مسلوقة
طبق سلطة خضراء
شريحة توست
العشاء
ربع كيلو لحمة مشوية
طبق سلطة خضراء
فنجان شاى او قهوة
اليوم السابع
الغذاء
2 بيضة مسلوقة
شوربة خضار طبق
العشاء
ربع كيلو سمك مشوى
شريحة توست
ثمرة جريب فروت قبل النوم
ملاحظة
(ن ستمر على هذا النظام لمدة اسبوعين وبعد ذلك تكون هناك اجازة لمدة يومواحد نأكل فيه كل شىء )
ثم يكرر النظاملمدة اسبوعين اخرين