الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
حمام الحجاز
04-07-2022 - 03:38 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظرا للسمنة المفرطة بعد الولادة قررت اعاقب نفسي وابدأ بريجيم
واللي حابة تشترك معايا الله يحييها بس تملأ بياناتها ونبدأ من بكرة بحول الله
اكتبي وزنك قبل بدء الريجيم:
طولك:
الرياضة المتبعة:
الهدف الأول:
الهدف الثاني:
الهدف الثالث:
والميزان يكون يوم الجمعة ونحاول نصور الوجبات ونكتب بذمة وضمير كل اللي بنغش فيه لاسمح الله
وكمان نشجع بعض
وهذا النظام ياحلوات
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
نظرا للسمنة المفرطة بعد الولادة قررت اعاقب نفسي وابدأ بريجيم
واللي حابة تشترك معايا الله يحييها بس تملأ بياناتها ونبدأ من بكرة بحول الله
اكتبي وزنك قبل بدء الريجيم:
طولك:
الرياضة المتبعة:
الهدف الأول:
الهدف الثاني:
الهدف الثالث:
والميزان يكون يوم الجمعة ونحاول نصور الوجبات ونكتب بذمة وضمير كل اللي بنغش فيه لاسمح الله
وكمان نشجع بعض
وهذا النظام ياحلوات
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
التعليقات (9)
مرحبا
انابشترك معاكي ونشجع بعض
بس انا مقدر اصور الوجبات يالله ادخل اكتب يومياتي
الطول 163
الوزن الحالي: 88
الهدف الاول :80
الهدف الثاني:77
الهدف الثالث:70
الهدف الرابع: 66
الهدف الخامس:60
الهدف الاخير :55
انابشترك معاكي ونشجع بعض
بس انا مقدر اصور الوجبات يالله ادخل اكتب يومياتي
الطول 163
الوزن الحالي: 88
الهدف الاول :80
الهدف الثاني:77
الهدف الثالث:70
الهدف الرابع: 66
الهدف الخامس:60
الهدف الاخير :55
صمت السحاب
صمت الجبال
مشكورين حبيباتي عالتشجيع
الوردة الناطقة
حياكي الله ياقمر .. وبالتوفيق يارب
صمت الجبال
مشكورين حبيباتي عالتشجيع
الوردة الناطقة
حياكي الله ياقمر .. وبالتوفيق يارب
بنات شي ينزل ربع وزنك بثواني→
طولك:165
الرياضة المتبعة:المشي- الاوبتراك
الهدف الأول:75
الهدف الثاني:70
الهدف الثالث:65