فراشتى اثنين وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اليكى عزيزتى الفراشة اثنين وعشرين طريقة تنقص وزنك
بدون ريجيم
اثنين وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون
جوع أو إحباط أو أدوية..
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل :
1
عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه
يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
2
احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،
ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .
3
استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتى .
4
لا تستخدمى السكر ، أو يستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .
5
استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
6
إذا كنتى ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية .
7
احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من
السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية
حفظها يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
8
لا تتناولى المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .
9
تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختارى النوع المحتوي
على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .
لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
1
استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا
يسبب الكلسترول .
2
انتظر ى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .
3
لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .
4
اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي
تغسل الجسم من السموم والدهون .
5
لا تأكلى العلكة ولو دون سكر .
6
لا تأكلى الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .
7
لا تأكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين "
المسئول عن هضم البروتين .
8
لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة .
9
استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق .
ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء .
1
احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما
2
حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة
التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم
عن بعد يجعلك كثيرة الحركه .