الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
أحلى جو*
03-11-2022 - 01:15 pm
مرحبا فرااشآآت
موضوعي ..
قروب لتخفيف الوزن<<طبعا
بس مو أي قروب
بيكون على ثلاث أساسيات<<داخله بجديه
اولا:الرجيم المتبع
ثانيا :شاي التخسيس
ثالثا:الرياضة..
الرجيم
الإفطار :
بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت، أو قطعة جبن قريش بدون زيت، أو قطعة جبن مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء .
الغذاء :
اليوم الأول :
صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار مع طبق سلاطة مع تفاحة .
اليوم الثاني :
0جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة .
اليوم الثالث :
شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة .
اليوم الرابع :
خضراوات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء .
اليوم الخامس :
تكرار يوم السمك .
اليوم السادس :
كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة .
اليوم السابع :
تكرار اليوم الأول .
العشاء :
كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيف وسلاطة .
تناول الأكل بين الوجبات، وتناول أي طعام مقلي أو محمر في الزيت أو السمن، ويجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أي وجبة .
(رجيم د.اميرة)
والخيارات فيه كثيره يعني ماتحسين بتحطيم اذا قراتيه
ثانيا:شاي التخسيس
أ-كل يوم الصباح او على الريق تشربين 4اكواب مويه<<احنا بناخذها تدريجيا لانها صعبه
ولها فوائد كثيره وتعالج من امراض كثير قريتها بالنت
نبدأ من كوبين لحد مانوصل ل4 وكل وحده وامكانيتها
ب-شاي بالعصر(مرميه وزنجبيل اخضروشاي اخضر)نشربها بدل القهوه والشاي
ثالثا:الرياضة
بنبدأ من 15دقيقه حتى نوصل لساعه كل يوم نزيد 5 دقايق
المتوفر عندك اما اولاربت تراك او السير او الدرج كل وحده وامكانياتها
بنات الله يسعدكم ترى مليت من جسمي واكيد انتم مثلي مايصير نتفشل من شيء احنا قادرين نغيره
انا ابي حماس منكم ماابي تهوان وكسل عندي اللي يكفي دول
احنا بنتقسم مجموعتين كل مجموعه 5بنات (كل ماقل العدد قدرنا نضبط بعض ونتحمس اكثر)
والفريق الفايز بنقرر بالاخير جائزته <<باقي مافكرت
اللي بطلبه منكم
الوزن واختاري أي فريق تحبين تشتركين فيه أ او ب
أي تعليق أي تعديل انا اقبل فيه
يومياتنا
انا أبدأ
وزني :68,8
والجهاز المستخدم :اوربت تراك
واللي اتمنى اوصل له 54
الهدف الاول:65
انتظر اضافاتكم واشتراككم
موضوعي ..
قروب لتخفيف الوزن<<طبعا
بس مو أي قروب
بيكون على ثلاث أساسيات<<داخله بجديه
اولا:الرجيم المتبع
ثانيا :شاي التخسيس
ثالثا:الرياضة..
الرجيم
الإفطار :
بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت، أو قطعة جبن قريش بدون زيت، أو قطعة جبن مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء .
الغذاء :
اليوم الأول :
صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار مع طبق سلاطة مع تفاحة .
اليوم الثاني :
0جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة .
اليوم الثالث :
شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة .
اليوم الرابع :
خضراوات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء .
اليوم الخامس :
تكرار يوم السمك .
اليوم السادس :
كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة .
اليوم السابع :
تكرار اليوم الأول .
العشاء :
كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيف وسلاطة .
تناول الأكل بين الوجبات، وتناول أي طعام مقلي أو محمر في الزيت أو السمن، ويجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أي وجبة .
(رجيم د.اميرة)
والخيارات فيه كثيره يعني ماتحسين بتحطيم اذا قراتيه
ثانيا:شاي التخسيس
أ-كل يوم الصباح او على الريق تشربين 4اكواب مويه<<احنا بناخذها تدريجيا لانها صعبه
ولها فوائد كثيره وتعالج من امراض كثير قريتها بالنت
نبدأ من كوبين لحد مانوصل ل4 وكل وحده وامكانيتها
ب-شاي بالعصر(مرميه وزنجبيل اخضروشاي اخضر)نشربها بدل القهوه والشاي
ثالثا:الرياضة
بنبدأ من 15دقيقه حتى نوصل لساعه كل يوم نزيد 5 دقايق
المتوفر عندك اما اولاربت تراك او السير او الدرج كل وحده وامكانياتها
بنات الله يسعدكم ترى مليت من جسمي واكيد انتم مثلي مايصير نتفشل من شيء احنا قادرين نغيره
انا ابي حماس منكم ماابي تهوان وكسل عندي اللي يكفي دول
احنا بنتقسم مجموعتين كل مجموعه 5بنات (كل ماقل العدد قدرنا نضبط بعض ونتحمس اكثر)
والفريق الفايز بنقرر بالاخير جائزته <<باقي مافكرت
اللي بطلبه منكم
الوزن واختاري أي فريق تحبين تشتركين فيه أ او ب
أي تعليق أي تعديل انا اقبل فيه
يومياتنا
- الوزن اول ماتصحي من النوم مع صوره له
- كتابة يومياتك مااقبل باي تهاون كل فريق يتفقد اعضائه<<
- كتابة الوجبات وكم دقيقة مشي واي اضافات اخرى <<الدبدوبات يحبون السوالف
انا أبدأ
وزني :68,8
والجهاز المستخدم :اوربت تراك
واللي اتمنى اوصل له 54
الهدف الاول:65
انتظر اضافاتكم واشتراككم
التعليقات (9)
انامعاك
بس ابي احد يشجعني لازم انحف قبل رمضان
وزني 63
الجهاز المستخدم ..... اوربت تراك
الهدف .....55
بس من رايي مايصير كل يوم نوزن ..... لازم نحدديوم في الاسبوع.....
بس ابي احد يشجعني لازم انحف قبل رمضان
وزني 63
الجهاز المستخدم ..... اوربت تراك
الهدف .....55
بس من رايي مايصير كل يوم نوزن ..... لازم نحدديوم في الاسبوع.....
موفقين انا وحده ماحب التزم برجيم معين على كيفي كل اسبوع رجيم وفي النهايه انزل وان شاء الله لكن اتابعكم
وانزل معكم واطلع من الستينات قبل رمضان
وانزل معكم واطلع من الستينات قبل رمضان
احلى جو قدام وانا معك >> متحمسه بقوه
والله انا ودي انزل 10 كيلو ابي اوصل لوزني المثالي بس مشكلتي اني اتحمس والكل يحطمني ابي احد يكون معي ويشجعني وانا بعد اشجعه والرجيم نحدده مع بعض او كل وحده تجيب رجيم من عندها ونشوف اي واحد احسن ونمشي عليه
انا وزني 55 واحيان اوصل 57 وطولى 148 بس مره متضايقه من جسمي ابي انحف كل العائله عندي نحاف الا انا مدري لمين جيت ياليت نتواصل على الخاص ونتفق انتظرك ياعسوله
والله انا ودي انزل 10 كيلو ابي اوصل لوزني المثالي بس مشكلتي اني اتحمس والكل يحطمني ابي احد يكون معي ويشجعني وانا بعد اشجعه والرجيم نحدده مع بعض او كل وحده تجيب رجيم من عندها ونشوف اي واحد احسن ونمشي عليه
انا وزني 55 واحيان اوصل 57 وطولى 148 بس مره متضايقه من جسمي ابي انحف كل العائله عندي نحاف الا انا مدري لمين جيت ياليت نتواصل على الخاص ونتفق انتظرك ياعسوله
رجيم حسين الجسمي 60كيلو في خمس شهور بالصورآ→
وان شاء الله بتوصلي لهدفيك