في م سبعة أيام دى

1. &&& الغازات &&&


2. (( امضغي الطعام جيدا ))


3. اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا


4. لكي تقوم معداتنا بهضم ما نأكله جيدا فإنها تحتاج إلى شيئين :


5. الأحماض المعديه , والأنزيمات المساعدة لعمليه الهضم


6. ((أشربي كوبا من النعناع )))


7. ((امتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها ))


8. (((جربي شاي الهندباء Dandelion tea))


9. ((أشربي المزيد من الماء ))


10. ((زيدي من حركتك))


11. &&&رياضه للبطن&&&

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
انخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في م سبعة أيام فقط دى

&&& الغازات &&&

هذا أول ما يجب أن تبحثي فيه .فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدئي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي

(( امضغي الطعام جيدا ))

اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا

أن في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم إن عمليه المضغ تحيل الطعام إلى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها
(( دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها ))
بعض الاطعمه تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي إذن عن هذه الاطعمه طوال الأسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم
(( جربي الأناناس ))

لكي تقوم معداتنا بهضم ما نأكله جيدا فإنها تحتاج إلى شيئين :

الأحماض المعديه , والأنزيمات المساعدة لعمليه الهضم

وإذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي أكلناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من دون أن يتم هضمه ومن ثم يبدا بإنتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في أيامنا هذه بسبب أن كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة من دون أن تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الأحماض والأنزيمات .
ولكي نعيد التوازن إلى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه ما يساعد على ذلك مثل :
الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

((أشربي كوبا من النعناع )))

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من الأمعاء .
لكن إذا كنت لا تزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن. وقد يكون من الأفضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الأمعاء
&&& السوائل الزائدة في الجسم&&&
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ أو يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدورة الشهرية . لكن إذا حدث وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة, فيزيد وزن المرأة بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيمترات

((امتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها ))

أحد الأسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو أننا أحيانا كثيره نتناول أطعمه لا يتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , أي أنها تحتوي على مواد شبه سميه عاده ما نسميه بالحساسية ..
ويقوم الجسم في هذه الحالة بزيادة إنتاج السوائل أو بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من أثرها . ومن المثير في الأمر أن هذه الظاهره مصاحبه لأنواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه أطعمه أخرى .
لذا يجب عليك أن تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحالة .جربي ذلك لمدة أسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

(((جربي شاي الهندباء Dandelion tea))

من المعتاد أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه لكن خبراء التغذية يرون أن هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز الا أنها تتخلص أيضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي إمكانك أن تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على إدرار البول دون أن يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن أن تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

((أشربي المزيد من الماء ))

بعض الناس يعتقدون انه كلما أكثرنا من شرب الماء فإن أجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بأنه في حاجه إلى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه..... تناولي ثمانية أكواب من الماء يوميا

((زيدي من حركتك))

إذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن إذا كان جهازك الليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية , فان هذه السوائل التي كان يجب أن يتخلص منها الجسم يمكن أن يعاد امتصاصها مره أخرى عن طريق الشعيرات الليمفاوية.والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . وإذا جريت فهذا افضل .
أو استخدمي بعض من الاجهزه الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية ..
وهناك طريقه أخرى هي استعمال فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب لكن لا تستخدميها على منطقه المعدة بعد تناول الطعام

&&&رياضه للبطن&&&

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها أحيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.ومن ثم يكون أثرها بطيئا في شد البطن. إن ما تحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل .
وهناك تمرين لجأت إليه الكثير من الشهيرات أمثال مادونا
قفي مستقيمة القامة وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بأنك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وأنت تفعلين ذلك اشفطي معدتك إلى الداخل كأنك تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك أي إلى ابعد مدى ممكن . ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .حافظي على هذا الوضع أطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعة طوال اليوم. ستفاجئين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين ..
ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.......
تحاتي للجميع وأمنياتي لكن بجسم رشيق