مرحبا
البرنامج من تاليفي طبعا
والمده 40 يوم
واضمن لكم تنزلون اقل شي 10 كيلو بإذن الله
واللي ينزلون بسرعه راح ينزلون مو اقل من 15 كيلو
وهو مقسم 9 ايام دايت ويوم Open
- _ اول 9 ايام ((رجيم التمر واللبن))
اللي هو ( 21 تمره - 3 اكواب حليب او لبن قليل الدسم او منزوع افضل)
مابي افضل بموضوع هالرجيم لأنه معروف
- _ ثاني 9 ايام (( رجيم الكورن فليكس))
- _ثالث 9 ايام (( رجيم التمر واللبن))
- _ رابع 9 ايام (( رجيم الكورن فليكس))
يسمح شرب الشاي بمحلي السكروز او السكر الحميه..وشرب القهوه
ممكن تشربين نسكافيه من حليب الرجيم...لكن انتبهي للسكر
بالنسبه ل 2 في واحد
انه كل الايام فيها لن او حليب
و الاثنن التمر والكورن فليكس
راح نلاحظ انه بيكون خلال هالفتره 4 ايام Open
الآن انا باديه بأول 5 ابام برجيم التمر
وحبيت نشجع بعض
قبل سنه
الوزن 132
حاليا
الوزن 92
الهدف
الوزن 70
موفقين...