قروب إلى متى واحنا XL L صحتنا اهم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرحبا بكل الفراشات
كيفكم حبايبي
اليوم قررت نسوي قروب جديد يبدى يوم السبت 22 /4 /1430ه
الى 22/5/1430ه نكون كملنا شهر وباقي اسبوعين بس
اسم القروب
قروب إلى متى واحنا XL& L صحتنا اهم
مده الرجيم شهر واسبوعين
قبل ابداأ بالرجيم صممت لكم صور تشجعكم وتزيد من ارادتكم
شوفوا كيف الصور قبل وبعد
الكرش راح والجسم صار احلى
واللبس بين حلاوته
وغير هذا كله ثقتهم بنفسهم مبينه بالصوره
هذا كلام احد الاخوات في منتدى ثاتي
الرجيم وحده مجربته خلال شهر ونص وناقصه 28 كيلو بس تمشي ساعه ونص يوما >>ومن أخصائية تغذية ووزنها كان 100 وصار 73
اللي شجعني ان النظام من اخصائيه تغذيه
و قليل النشويات فيه قليله
والنظام سهل ومريح
الاخت كاتبه ان الرجيم ينقص 5 كيلوات خلال 9 ايام
راح ناخذ كلامها هذا تشجيع ومو اساس
لان كل جسم يختلف عن غيره بالنزول
نظام الرجيم 9 ايام وبعد ما تخلص تبدين من أول لمده شهر واسبوعين
كل 3 أيام الأكل نفسه
الرجيم
الثلاث أيام الأولى
الفطور (( بيضة + حليب قليل الدسم +طماطم + خياره ..))
الغداء ((صحن صغير رز أبيض بدون زيت+ زبادي قليل الدسم + سلطه ))
العشاء (( تفاحه أو عصيرها + سلطه ))
:::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::
ال 3 أيام الوسطى
الفطور
(( شريحة توست + جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال
دايت سنتر كانوا ينصحون صاحبتي بعصير المعلب اقل سعرات حراريه
الغداء (( صحن خضار مسلوقة + قطعة لحم أو ربع دجاج أو سمك مشوي أو مسلوق + سلطه ))
العشاء (( كوب لبن قليل الدسم +سلطه ))
:::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::
ال3 أيام الآخيره
الفطور (( 3 حبات شابورة شاي + مع شاي أو حليب قليل الدسم + طماطم وخياره
] اذا ما تبين تفطرين عليهم ممكن تخلينهم على الساعه 11 او 10 الغداء (( سلطه + لبن قليل الدسم ))
العشاء (( صحن خضار مسلوقه + قطعة دجاج أوسمك مسلوقة أو مشويه ))
اتركي اوقات بين الوجبات
]قبل كل وجبه كاسين مويه
يفضل الاكثار من الماء
ويابنات انا مجربه شرب المويه كثير يساعد في تنزيل الوزن بشكل خيالي
بس شرب المويه قبل الاكل مو مع الاكل
والشاي الاخضر يساعد بنزول الوزن بشكل خيايلي
يسعدني انظمامكم للقروب
لا تنسون تكتبون
الاسم:
الطول:
الوزن :
نوع الرياضه الممارسه:
راح يكون تواجدنا كل يوم هنا ان شاء الله نرفع المعنوبات ونشجع بعض
وقياس الوزن كل يوم جمعه
شعار المجموعه <<<<كشخي فيه بتوقيعك
واللي تبي اسمها يكون في الشعار ترسل لي على الخاص ومن عيوني
الاسم : مابرى جرحي
الهدف الاول 10 كيلو
الهدف الثاني : 7 كيلو
7كيلو اول هدفين
يارب انزلهم
نوع الرياضه الممارسه: مشي على السير لمده نص ساعه
واللعب على الاجهزه