قروب العصاقيل وجميع الهياكل العظميه دخول لأجسام رشيقه ونعوومه

1. صحن مكسرات صغير ( مو ضروري )


2. الشرووط

السلام عليكم جميعاً
أخبار العصاقيل عساكم طيبين
أرحب بكم أنا وأختي العزيزه شفايف فووشيه ربي يوفقها ياارب
في قروب العصاقيل
وان شااء الله ماتطلعوون من هنا الا سيده على الرجيم >>>الله لا يقووله خ
طبعاً فيه نظام نمشي عليه وفيه كم شرط حتى نضبط النظام داخل القرووب
طبعاً النظام نظام غذائي لا حبوب ولا خرابيط ولا ريحه ولا شئ
بس أفتحي فمك وهم هم خ
كثير طبقووه وفيه من فشل وفيه من جاه احبااط ليه لانهم ماطبقووه على الصوره الصحيحه
ولاتقوولن كثير ماراح نااكل كل هذاا
أنا كنت أقول نفس الشئ لكن ايش تتوقعون طلع العكس ليه
سبحان الله المعده يومين او ثلاث أيام اذا تعودت على هذا النظام رااح تشعرين بالجووع في وقت الووجبه وراح تاكلين كل اللي قدامك من حراراة الجووع اللي تصيبك
يعني فااتح شهيه طبيعي مع الانتظام على النظام
مابي أطوول عليكم
وهوبا على النظام
يبدأ من بعد صلاة الفجر وهذي النقطه مهمه مهمه جداً لنجاحه
قبل وجبة الفطور
وعلى الريق
ملعقة عسل (فاتح شهيه قوي)
بعدها بنصف سااعه
وجبة الفطور
خبز همبرجرأو (3 توست أو 1 ونص صامولي)
+ بيضه مقليه
+ حبه جبن شرايح (أو جبن سايل يدهن فيه الخبز)
+ كوب حليب او كوب شاي
بعد 3 سااعاات
وجبة عبااره عن :
1 سنكرس ( او2 حبه كيك جالكسي بالفانيليا )
+ حليب بالشوكلاته (صافيو السعوديه جالكسي ...)
بعد 3 سااعاات
وجبة الغداء
ربع دجاجه محمره بالفرن( او لحم او سمك )
+ كوب رز تخلطي معاه فنجان قهوه ماش مسلوق(مو ضروري الماش)( او مكرونه او خبز )
+ صحن صغير سلطه خضراء
+ موزه
+ كوب لبن او كوب عصير .
بعد 3 سااعاات
وجبه عباره عن :
كوب عصير(أو حليب شوكلاته)
+ باونتي (أوجالكسي سنكرز ...)
بعد 3 ساعات
وجبه العشاء
همبرجر لحم او دجاج يدهن بالمايونيز و شريحه طماطم وخس
+ صحن صغير بطاطس مقليه
+ كوب عصير
قبل النوم

صحن مكسرات صغير ( مو ضروري )

الشرووط

• * يتم تطبيق النظاام من بعد صلاة الفجر وهو ضروري والا مااراح تزيدين.
• * تطبيق النظام وعدم الخلل بأي وجبه وتقليل الخروج من المنزل قدر المستطااع خلال فترة تطبيقه.
• * في نهاية كل أسبووع راح تكتب كل وحده كم زادت لانه راح ترشح الآكثر زياده برشيقة الاسبوع حتى يكوون فيه حمااس.
• * كل منظمه للقروب عليها تسجيل طولها ووزنها الحالي ووزنها اللي ترغب في الوصول له(الهدف).
• * اضافة شعار القرووب في توقيعك .
• * شريط الوزن يوضع بالتوقيع وراح تساعدكم فيه الغاليه شفايف فوشيه.
• *الانضباط في القرووب والمصداقيه والجديه في تطبيق النظاام.

وهذا النظام هنا جاهز للطباعه ماعليك الا طبااعته وتثبيته على الثلاجه في المطبخ
في ختاام هذا المووضوع من يزيد وزنها لاتنساني من دعواتها