الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
Lesya Rpse
14-11-2022 - 11:45 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
فراشات أنا تعبت من القروبات الكسلانة إللي يسجل ويمشي ولا يرجع
عشان كده ببدأ قروبي الخاص
أنا متابعة مع دكتورة تغذية ماشية على نظام غذائي و بتمرن 40 دقيقة 5 مرات بالأسبوع
طولي :169
هدفي 60
وزني الحالي باين بالشريط إللي بالتوقيع
بإنتظار المشتركات
أنتظام و مواظبة لمدة 5 أسابيع فقط مو صعبة
يريت ما إللي تسجل تكون قد المسؤولية و تنتظم معانا
بإنتظاركم
دمتم بكل الود
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
فراشات أنا تعبت من القروبات الكسلانة إللي يسجل ويمشي ولا يرجع
عشان كده ببدأ قروبي الخاص
أنا متابعة مع دكتورة تغذية ماشية على نظام غذائي و بتمرن 40 دقيقة 5 مرات بالأسبوع
طولي :169
هدفي 60
وزني الحالي باين بالشريط إللي بالتوقيع
بإنتظار المشتركات
أنتظام و مواظبة لمدة 5 أسابيع فقط مو صعبة
يريت ما إللي تسجل تكون قد المسؤولية و تنتظم معانا
بإنتظاركم
دمتم بكل الود
التعليقات (9)
يسعد مساك ياقمر
انا راح اشترك معاك بإذن الله من اول كنت ادور على تجمع ونشجع بعض
انا مخططة من قبل اشترك في نادي واروح لأخصائية تغذية واخذ نظام غذائي يناسبني ونبدأ السبت ان شاء الله
وزني : 93 جرام
طولي : 168
هدفي الأول : 84
الرياضة اهم شي عشان اجسامنا تكون مشدودة ومافيها اي علامات للترهل .
انا راح اشترك معاك بإذن الله من اول كنت ادور على تجمع ونشجع بعض
انا مخططة من قبل اشترك في نادي واروح لأخصائية تغذية واخذ نظام غذائي يناسبني ونبدأ السبت ان شاء الله
وزني : 93 جرام
طولي : 168
هدفي الأول : 84
الرياضة اهم شي عشان اجسامنا تكون مشدودة ومافيها اي علامات للترهل .
مرحبا انا حابه اشترك معكم
طولي 156
ووزني 66 ونص
هدفي اصير 52
نظامي تخفيف بالاكل مافي حلويات مويه مع ليمون على الريق وقبل كل وجبه بنص ساعه وشاي اخضر احيانا واغلب الوقت قهوة قشر انا بشربها عشان ابغى اخفي بطني والده قيصري الله يعين
المشي على جهاز السير نص ساعه
طولي 156
ووزني 66 ونص
هدفي اصير 52
نظامي تخفيف بالاكل مافي حلويات مويه مع ليمون على الريق وقبل كل وجبه بنص ساعه وشاي اخضر احيانا واغلب الوقت قهوة قشر انا بشربها عشان ابغى اخفي بطني والده قيصري الله يعين
المشي على جهاز السير نص ساعه
وانا كمان معكم بإذن الله من يوم السبت
الحين ماشيه على التخفيف والرياضه
وبديت اليوم برجيم النقاط وبأستمر عليه بإذن الله
طولي 150
وزني 83 :(
هدفي الاول 80
الثاني 75
بإذن الله أحققها بتوفيق الله ثم بتشجيعكم
الحين ماشيه على التخفيف والرياضه
وبديت اليوم برجيم النقاط وبأستمر عليه بإذن الله
طولي 150
وزني 83 :(
هدفي الاول 80
الثاني 75
بإذن الله أحققها بتوفيق الله ثم بتشجيعكم
مساء النور والسرور
انا معاكم وزنى انزاله السبت ان شاء الرحمن
اناعلى التخفيف والرياضه 40 او 50 دقيقه
وهدفي 57
انا معاكم وزنى انزاله السبت ان شاء الرحمن
اناعلى التخفيف والرياضه 40 او 50 دقيقه
وهدفي 57
يلا بناتالتسجيل بنقفله يوم الجمعة الساعة12 باليل
و الكل يوزن السبت صباحا على معدة فاضية بعد الحمام ( أكرمكم الله )
و يريت تكونو شاربين كأس منقوع مريمية بالليل قبل النوم عشان ما تنحبس سوائل بأجسامكم
يلا يلا نشاط
بالنسبة لنظامي
الأفطار اليومي
2 توست +تونة لايت + عصير جريب فروت أو برتقال لايت
اليوم الأول
الغذاء: صدر دجاج+ خضار مسلوقة + 2 توست
العشاء : تفاحة + كوب عصير
اليوم الثاني
الغذاء : 6 ملاعق مكرونة + سلطة طازجة + صوص طماطملايت
العشاء كوب عصير برتقال +2توست + جبنة لايت
اليوم الثالث :
الغذاء سلطة طازجة + سمك + 2 توست
العشاء سلطة + تفاحة
اليوم الرابع
الغذاء لحم ستيك+خضار + 2 توست
العشاء سلطة تونة + 2 توست
اليوم الخامس
الغذاء سمك مشوي + سلطة + 1 توست
العشاء تونة مع خضراوات
اليوم السادس
6 ملاعق أرز مسلوق بدون دهن + لحم + سلطة
العشاء سلطة فواكه + كوب عصير لايت
اليوم السابع إعادة أي يوم تحبين من الأيام السابقة
اليوم الثامن راحة و الإسبوع إللي بعده تعيدي النظام
أنا اليوم يوم الفري تبعي
أن شاء الله غدا ببدأ الأسبوع الثاني
بإنتظاركم السبت باليوميات يريت نواظبو ونلتزمو
دمتم بكل الود
و الكل يوزن السبت صباحا على معدة فاضية بعد الحمام ( أكرمكم الله )
و يريت تكونو شاربين كأس منقوع مريمية بالليل قبل النوم عشان ما تنحبس سوائل بأجسامكم
يلا يلا نشاط
بالنسبة لنظامي
الأفطار اليومي
2 توست +تونة لايت + عصير جريب فروت أو برتقال لايت
اليوم الأول
الغذاء: صدر دجاج+ خضار مسلوقة + 2 توست
العشاء : تفاحة + كوب عصير
اليوم الثاني
الغذاء : 6 ملاعق مكرونة + سلطة طازجة + صوص طماطملايت
العشاء كوب عصير برتقال +2توست + جبنة لايت
اليوم الثالث :
الغذاء سلطة طازجة + سمك + 2 توست
العشاء سلطة + تفاحة
اليوم الرابع
الغذاء لحم ستيك+خضار + 2 توست
العشاء سلطة تونة + 2 توست
اليوم الخامس
الغذاء سمك مشوي + سلطة + 1 توست
العشاء تونة مع خضراوات
اليوم السادس
6 ملاعق أرز مسلوق بدون دهن + لحم + سلطة
العشاء سلطة فواكه + كوب عصير لايت
اليوم السابع إعادة أي يوم تحبين من الأيام السابقة
اليوم الثامن راحة و الإسبوع إللي بعده تعيدي النظام
أنا اليوم يوم الفري تبعي
أن شاء الله غدا ببدأ الأسبوع الثاني
بإنتظاركم السبت باليوميات يريت نواظبو ونلتزمو
دمتم بكل الود
هلا يا أمورات أنا معاكم ان شاءالله
تخفيف ومشي على السير
طولي 157 وزني 74 ونص
هدفي 60
تخفيف ومشي على السير
طولي 157 وزني 74 ونص
هدفي 60
يوميات عيون المها→
انا زواجي بعد شهرين ولازم انقص وزني ع الاقل 10 كيلو
مشكلتي متركز الوزن الزايد في الوسط مع ان كثير يقولو لي لا تنحفي كثير راح يخرب وجهك
بس انا حابه بجد انحف
انا طولي 162 سم ووزني 74 كيلو
عطينا البرنامج وراح نمشي عليه بحول الله ومثل ماذكرتي نبداا السبت على خير