قروب جديد للفراشات اللي مايحتاجون الا اقل من 10 كيلو قروب قوي وجدي

1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السالفة وما فيها اني اشتركت مع مجموعة من الفراشات في موضوع الاخت دنياي دنياك في تحدي ال10 كيلو اللي كل وحده تبي تنزلهم من وزنها .....بس صراحة ما عجبني الوضع مع اعتذاري الشديد لصاحبة الموضوع ..يعني وحدة بتدخل ووحدة بتنسحب والثالثة بتختفي والباقي (كلن يغني على ليلاه)
علشان كذا فتحت القروب الجديد هذا ابي مجموعة محددة من البنات الملتزمات الجادات يبدون معي من يوم الثلاثاء الموافق 2-1-1430ه لمدة شهر كامل وعنوان هذا البرنامج (لا للتخبيص ...نعم للالتزام )
شروط الدخول في هذا القروب
1 -الجدية والالتزام وهذا اهم شرط
2 - توضيح الطول والوزن الحالي والوزن المنشود(الهدف)
3 - الميزان يوم الثلاثاء من كل اسبوع
4 - لايوجد برنامج او ريجيم معين نمشي عليه المهم اننا نزل اقل شي نصف الوزن اللي نبيه يعني 5 فاكثر يعني اختبار اللي ينزل اقل من خمسة كيلو في هذا الشهر يعتبر راسب >>>مصدقة نفسها
5 - عمل تمارين رياضية او المشي لمدة نصف ساعة يوميا او ركوب الدرج والنزول 20 مرة في اليوم
6 - يتوقف الريجيم اثنا الدورة لما له من اضرار صحية في هذا الوقت ولان وزن المرأة يبقى ثابتا لايتغير ....ولكن البرنامج لايتوقف مثل المشي او الرياضة الخفيفة وكذلك الميزان يوم الثلاثاء
7 - امكانية تمديد البرنامج لشهر اخر اذا نجح الاعضاء في انقاص نصف الوزن او رغبوا في ذلك (باختصار يعني دور ثاني )
وبس
يمكن تقولون عني اني قاسية شوي بس وش اسوي حلم الرشاقة لا يفارقني ابدا
وعلى قولت امي (ومن بغى الدح ما يقول اح ) وانا اقول ( يافراشات يا رشيقات من يبدا معي الحرب على الشحوم والدهون ويلتزم بجميع الشروط السابقة يتفضل هنا)
العدد المسموح به 8 دبدوبات فقط
ابدأ بنفسي الطوول 154
الوزن الحالي 72
الوزن المطلوب الهدف الاول 65
الهدف الثاني60