قروب رجيم النقاط التسجيل مفتوح

هذا هوا رجيم النقاط
رجيم النقاط
تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "
هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلات ..
وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذائي على مزاجها المهم ماتتعدى النقاط الوارده اعلاه .
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا...... 1نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو...... 1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ............. 2 نقطة
1 بيضة مسلوقة............. 2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس...... 2 نقطة
1 كرواسون....... 4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......
0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات: قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

يالغلا انا بسجل معك

صباح الخير يا ورده
الرجيم هذا انا اموت فيه الموهههم انا بشترك معاك بس ببدء في تنزيل يومياتي من يوم السبت لاني مسافره للعمره
وان شاء الله راح تكون نقاطي 18
وزني 59,5
طولي 154
وانت كم وزنك وطولك

موفاهمه سالفة رجيم النقط
عجزت افهمه ولله

أنا معاكم

أنا معاكم

أنا حختار 18.....

يا هلا والله باحلى بنات
حياكم الله
وان شاء الله ما يجي العيد غير ونحنا احلىى
كل وحده تكتب طولها ووزنها
ما ابغى نتقسم فرق نبغى نكون كلنا فريق واحد
ونرحب بكل شخص يبغى يدخل معانا
انا وزني 63 ونص
طولي 160
ابغى ادخل عالم الخمسينات قبل العيد

حبايبي اختيار النقاط يكون على اساس
يعني مو كل وحده تختار
في اسئله جاوبوا عليها وعلى اساسها كل وحده تشوف احتياجها من النقاط
1- هل انتي:
امرأه = 2 نقاط
رجل = 8 نقاط
2- كم عمرك؟
17-26 = 4 نقاط
27-37 = 3 نقاط
38-47 = 2 نقطه
48-58 = نقطه
اكثر من 58 =0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الأخريين يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
وهذا موقع يحول الوزن
حوليه من كيلوجرام لرطل او باوند
ط§ظ„ظ…ط­ظˆظ„ - طھط­ظˆظٹظ„ ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ظˆط²ظ† ظˆ ط¯ط±ط¬ط© ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ط© - ظˆط§ط­ط© ط§ظ„ط£ظƒط³ط¬ظٹظ†
4- كم طولك؟
اقل من 155 = 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر= 1 نقطه
اكثر من 1.75= 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس ((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تتجمعين النقاط اللي حصلتي عليها والناتج هو احتياج جسمك من النقاط