قروب رشاقتنا بصحتنآآ

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اول شي بصراحه اقول { اللهم مااصبح بي من نعمة اوباحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد ولك الشكر }~~
اشكر الله سبحانه وتعالى الذي قدرنا الحمدلله وقدرنا نطلع بنتيجه خلال شهر 1
وثاني شي اشكر اخواتي اللي معي القرووب هذا
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1497674/
لان لولا ثم هم كان الواحد ماتحمس ولا تشجع لهذا الشي
والحمدلله كل وحده فينانزلت كيلوات وراح نكمل المسيره بإذن الله مع بعض الين كل وحده تاصل وزنها المثالي
عشان كذا راح اكتب الشروط اللي نتبع عليها عشان نحمس بعض ونتحمس
اول شي كل يوم تنزلون يومياتكم وبالتاريخ يعني اليوم الجمعه تاريخ كذا هذا يومي
ثاني شي كل وحده تصور وجباتها وتنزل الصور
ثالث شي اللي ماتقدر تدخل تقول لنا
رابع شي الرياضه لازم لازم لازم بدون رياضه ماراح تستفيدون شي يعني يوميآ عالاقل نمشي ساعه
اللي تخبص نعاقبها يعني خبصتي بدال ماتمشين ساعه تمشين ساعتين
خامس شي الميزان يكون يوم الخميس الصباح بدري
وهذا شعارنآآ إن شاءالله.. كل وحده تنزله بتوقيعها