قنبلة موقوتة تهدد حياتك تعلمي كيف تسيطرين على غضبك

مدير متسلط في العمل، وزوج متسيد في البيت، وأطفال لا يتوقفون عن الصراخ والطلبات .. وأنت في النهاية غاضبة متوترة عرضة لأمراض القلب . لعلك أن تكوني قد آمنتي بعد كل الدراسات التي تحذر من أضرار التوتر والقلق والغضب بأهمية تخليكي عن عصبيتك؛ ولمزيد من المساعدة نقدم لك مجموعة خطوات تجنبك الانفعال الزائد : · اكتبي ما يعتمل في صدرك: كلما شعرت بالغضب ، قومي بكتابة مشاعرك وما هو الأمر الذي دفعك إلى هذا الشعور. · لا تكبتي مشاعرك: إذا شعرت برغبة في الصراخ أو البكاء لا تحاولي منع نفسك ولكن احرصي على أن تكوني لوحدك حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك. · تكلمي بصراحة: من المهم عندما تكونين غاضبة أن تطوري أسلوبك الخاص في التعامل مع الغضب، بهذه الطريقة بدل أن توجهي غضبك إلى الأشخاص المحيطين بك فانك تتعلمين أن تفرغي هذه الشحنات السلبية في الاتجاهات الصحيحة. · تحملي مسؤولية أخطائك: عليك أن تدركي أن المشكلة بحاجة إلى شخصين لكي تحدث لهذا لا تغفلي حقيقة انك قد تكونين المخطئة لذلك احرصي على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربون منك. · اعرفي نفسك: حاولي الإلمام بالأمور التي تدفعك إلى الغضب ، وفي المرة القادمة ستكونين اقدر على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف. · تعلمي التسامح: حاولي التجاوز عن الأخطاء والمضي قدما في حياتك لأنك لن تستطيعي متابعة حياتك طالما بقيت حبيسة الغضب والرغبة في الانتقام.