الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نورسين 2000
12-04-2022 - 10:11 pm
سلام عليكم يا بنات
حبيت اجيب لكم بعض الارشادات حتى تحافظى على قوامك رشيق و ممشوق
اولا:اسحبى بطنك و ارفعى راسك وانت واقفة
ارجو ان يفيدكم الموضوع
حبيت اجيب لكم بعض الارشادات حتى تحافظى على قوامك رشيق و ممشوق
اولا:اسحبى بطنك و ارفعى راسك وانت واقفة
- اتمرنى على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الراس و المشى دون ان يقع
- اجلسى دائما و الظهر مستقيم مع محاولة لصق اسفل الظهر بمسند الكرسى
- اجلسى صح اثناء الكتابة وعلى كرسى مريح واعملى على راحة الرقبة وعدم انحنائها للاسفل
- مارسى الرياضة لتقوية العضلات وخاصة الظهر و البطن بانتظام واعلمى ان ظهور الكرش يعرض الظهر للحوادث المفاجئة
- لا تحنى ظهرك وانتى ترفعى اى شئ من على الارض وخاصة الاشياء الثقيلة
- اجلسى على ركبتيك اولا ثم ارفعى الاشياء المراد حملها
- تجنبى لبس الاحذية ذات الكعب العالى لانها من الاشياء التى تعرض العمود الفقرى للتعب
- اهتمى بتمارن الرقبة ولا تهمليه ابدا لما لها من اهمية
- مارسى المشى لانة من اهم الرياضات وحاولى المشى على اطراف الاصابع من حين لاخر حتى تقوى عضلات الساقياذاكنت تعملين خذى بعض فترات الراحة منعا لتقلص العضلات...
ارجو ان يفيدكم الموضوع
التعليقات (7)
شكرا يا بنات على الردود وربنا يبارك فيكم
ويارب يا سارة توصلى لهدفك الاول زى كدة
ويا رب نوصل كمان للهدف التانى كلنا بصحة وسعادة
وشكرا يا شيرى يا قمر على تعليقك
ويارب يا سارة توصلى لهدفك الاول زى كدة
ويا رب نوصل كمان للهدف التانى كلنا بصحة وسعادة
وشكرا يا شيرى يا قمر على تعليقك
من تساعدني→
في ميزان حسناتك يارب